12招提升注意力

如果孩子不專心并不是以上因素造成的，可以參考下列方法提升注意力：

1.營(yíng)造適合讀書的環(huán)境

.書桌、書架整理干凈整齊，玩具收起來。書架上課外書跟教科書分開放、分科別放，而且只放這學(xué)期的書，用過的書收起來。

.房間不要有電腦、電視、電話。

.文具準(zhǔn)備齊全，不要臨時(shí)東翻西找。

.父母不要變成‘干擾源’。例如在門外大聲看電視、說話、走動(dòng)，或一直探頭‘關(guān)心’孩子寫功課的進(jìn)度等等。

2.作息規(guī)律

注意力不足的孩子特別需要父母幫忙建立規(guī)律的生活。例如起床、讀書、睡覺時(shí)間都可以固定下來，周末可以稍做調(diào)整。

也可以協(xié)助孩子訂讀書計(jì)畫。如7：30～7：55寫國(guó)語(yǔ)習(xí)作，休息5分鐘;8：00～8：25溫習(xí)數(shù)學(xué)。每做完一項(xiàng)就打勾。

訂計(jì)劃可以讓孩子知道今天有哪些事要做，學(xué)著分配時(shí)間;看到勾勾愈來愈多，孩子也會(huì)有成就感。

臺(tái)灣師大特教系教授洪儷瑜建議，在孩子上課期間，家庭生活的節(jié)奏盡量有規(guī)律、簡(jiǎn)單一些。

她看到有些小孩放學(xué)后要趕5、6個(gè)活動(dòng)：去安親班、才藝班、去奶奶家吃飯……，沖沖沖、趕趕趕，小孩缺乏規(guī)律的生活讓他可以自己學(xué)習(xí)安排活動(dòng)、學(xué)習(xí)計(jì)劃做完一件事。

3.找到讀書的黃金時(shí)間

親職教育作家李國(guó)英小時(shí)候曾經(jīng)成績(jī)不好，后來有位大哥哥教她，把每天做每件事開始和結(jié)束的時(shí)間都記下來。

一星期后，大哥哥和她一起討論這份作息紀(jì)錄，才發(fā)現(xiàn)她在洗完澡后才比較有精神，是讀書的黃金時(shí)段，后來她試著放學(xué)后先洗澡，果然學(xué)習(xí)效果好得多。

4.漸漸延長(zhǎng)專心時(shí)間

一開始孩子只能專心10分鐘，可以鼓勵(lì)他‘要不要再多5分鐘’，慢慢延長(zhǎng)到可以專心15、20分鐘。不要一開始就訂高標(biāo)準(zhǔn)。

可在書桌前放計(jì)時(shí)器或鬧鐘，幫助孩子了解自己目前的功力。

5.手到口到

讀書時(shí)寫筆記、劃重點(diǎn)、念出聲來，都有助專心。

6.讓大腦喘口氣

臺(tái)灣師大特教系教授洪儷瑜說，人要一直保持專心其實(shí)會(huì)累，專業(yè)的口譯人員每15～20分鐘就要換班，就是要避免過度專心造成疲勞，工作反而出錯(cuò)。

因此，讓孩子每讀書半小時(shí)到40分鐘，就起來活動(dòng)5到10分鐘，是很必要的。

‘要求孩子整天時(shí)時(shí)刻刻都要專心，不讓他放松，不見得有利學(xué)習(xí)，’她說。

臺(tái)北教育大學(xué)兼任教授王淑俐建議父母要改變‘讀書愈久，效果愈好’的想法。與其要求孩子在書桌前坐得久，不如要求他們有效率：在有限的時(shí)間內(nèi)，把該做的事做完、做好。如果孩子半小時(shí)就可以完成功課，父母就沒有理由硬要他們坐一小時(shí)。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/zaojiao/473654.html

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