寶寶不肯睡覺有許多原因
●喜歡玩
●想看電視
●想讓媽媽在身邊關(guān)照他
●怕黑
●擔(dān)心自己不能醒過來
●害怕一個人睡覺
愛心叮嚀:寶寶一定要養(yǎng)成按時上床睡覺的習(xí)慣,如果你不想讓家里亂作一團,就不能讓寶寶在這件事上有選擇的余地。語氣一定要堅定,你哪怕稍稍松一口氣,機靈的寶寶便會“乘虛而入”。
養(yǎng)成按時入睡習(xí)慣 9招搞定
第1招規(guī)定明確的睡覺時間
千萬記住,一旦給寶寶規(guī)定好上床睡覺的時間就不要改變了。即使有時候爸爸剛好進家門或者有親朋好友來做客,也不允許寶寶多呆一會兒。時間訂得越明確,寶寶就越容易按時去睡覺。不要把“天黑了”當(dāng)作寶寶上床睡覺的標準,因為夏天時白天比冬天長,這種說法會引起麻煩。
第2招讓寶寶明白“時間到了”
對寶寶講清楚睡覺的具體時間,比如“電視劇結(jié)束后,我們就上床睡覺去!蹦阋部梢杂貌始堊鲆粋鐘,大表盤上分別標上游戲、睡覺和講故事的時間,用指針告訴寶寶現(xiàn)在到了做什么事情的時間;蛘撸鸭堢姺旁隰[鐘旁邊,指針指向睡覺時間,當(dāng)兩個鐘的時間一樣時,寶寶就知道該睡覺了。
第3招寶寶從準備活動中獲得安全感
就像我們做運動之前要熱身一樣,寶寶入睡也要作些準備活動。睡覺之前,你可以同寶寶聊聊白天發(fā)生的事情和他對明天的打算,告訴他把第二天要穿的衣服取出來,也可以在睡覺前給寶寶講故事或吃點兒點心。如果每天睡前都這樣,寶寶會知道做完這些事就該睡覺了。
第4招尊重寶寶的某些“戀物”行為
寶寶在熟悉的環(huán)境中會感到安心,他喜歡從某種固定的程序或物品中獲得安全感。
玲玲喜歡每晚睡覺時把洋娃娃放在床上,還給它蓋上黃色的毯子;
明明要把機器人放在他身旁。
第5招睡前活動不要太劇烈
劇烈的游戲和打鬧會影響寶寶入睡,所以你要提前半小時讓寶寶進行一些安靜的活動,這樣他才能慢慢放松下來,進入睡眠狀態(tài)。你可以陪他一起看看書,講講故事,聽聽柔和的音樂。白天不要讓寶寶玩得很瘋很累,這樣晚上他也不容易入唾,而且睡著后往往會有遺尿的情況發(fā)生。
第6招睡前燈光別有味道
柔和溫暖的燈光容易使人安然入睡,所以有必要營造溫馨、舒適的家庭環(huán)境氣氛,讓寶寶感到寧靜和安全。
第7招給寶寶催眠
如果寶寶實在不想睡覺,你可以和寶寶躺在一起,讓他閉上雙眼,語調(diào)柔和地給他描繪一幅溫和的場景,然后讓寶寶自由想像,譬如說:“浪花正在輕輕拍打海岸,然后又靜靜地退了下去!眿寢尫磸(fù)地講這句話,讓寶寶安靜地閉上眼睛,心里只想著浪花,他就會慢慢進入睡眠狀態(tài),久而久之,一旦養(yǎng)成了這種習(xí)慣,他自己也會自我催眠。
第8招運用適當(dāng)?shù)莫剟畲胧?br />
在培養(yǎng)寶寶晚上睡覺的好習(xí)慣時,有必要給他一定的獎勵。開始時每天晚上都給予獎勵,譬如允許寶寶第二天晚上多看一個電視節(jié)目;睡前給寶寶鋪上漂亮的床單;枕頭上放一塊巧克力或一塊精致的點心。
你還可以讓寶寶攢分,讓他用得到的分數(shù)換取自已想要的獎品,攢的分數(shù)越高獲得的獎勵就越大。寶寶攢的分要用實物來表示(如用一張小畫片代表1分),讓他看得見。攢分的形式可以使用表格,這個方法對3歲以上的寶寶才有效。開始時,他在床上呆上5分鐘就可得分,以后逐漸延長得分的時間。獎勵會使寶寶感到愉快,從而產(chǎn)生經(jīng)常想這樣做的愿望,當(dāng)寶寶按需求去做了,你就要按說好的條件獎勵他。
第9招必要時采取懲罰辦法
如果你用盡了各種方法仍不見效,那么不要氣惱、發(fā)怒或是干脆放任不管,那樣對彼此都不利。這時候你可能有必要使用一些處罰辦法,例如,不讓他吃喜歡的點心,喝鐘愛的飲料,不買他想要的東西,剝奪他第二天做一些活動的權(quán)利,或者讓他提前上床睡覺,等等。
文/華東師范大學(xué)心理學(xué)系 王葉梅
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