冬天氣候寒冷,為了增強(qiáng)抗寒能力,人們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。而寒冷、干燥的冬季里,嬌弱的寶寶往往沒有了往日的活力,即使沒有感冒不舒服等疾病困擾,也仿佛悶悶懶得動。專家提醒媽媽們,保證寶寶充足營養(yǎng),合理膳食,不僅可以提高寶寶身體的免疫能力,抵御各種疾病的侵襲,還能增加寶寶身體舒適度,讓寶寶活力無限。
寶寶吃水果并非“多多益善”
冬天比較寒冷,有的寶寶不喜歡吃水果,媽媽不能完全寵著孩子。很多應(yīng)季水果對寶寶的身體都有好處,媽媽要合理選擇時間,為自己的寶寶挑選適宜的水果種類,才更有利于孩子健康成長。
每天不要超過三種水果
水果雖然好,但給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,并且控制量。建議每次給寶寶的水果量宜為50-100克,并可根據(jù)寶寶的年齡大小及消化能力,把水果制成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥。
在兩餐間為寶寶準(zhǔn)備水果
有的媽媽喜歡從早餐開始,就在餐桌上擺放一些水果,以供寶寶在餐前或餐后食用。然而,寶寶的胃容量還比較小,如果在餐前食用,就會影響正餐的營養(yǎng)素的攝入,加上水果中有不少單糖物質(zhì),極易被小腸吸收,若堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至于引起便秘。因此媽媽應(yīng)把食用水果的時間安排在兩餐之間,或是午睡后,這樣可讓寶寶把水果當(dāng)做點(diǎn)心吃。
愛感冒的寶寶多吃梨
冬季氣候干燥,寶寶易患感冒咳嗽,可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖燉水喝,因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰,但寶寶腹瀉時不宜吃梨。寶寶消化不良時,可吃加溫的熟蘋果泥,其中含有較多的鞣酸、果膠等收斂物質(zhì),能夠止瀉通便。(見習(xí)記者 田小雨)
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