您最近會不會走到另外一個房間，卻突然發(fā)現(xiàn)忘記了本來要去做什么？對以前發(fā)生的事情記憶猶新，卻怎么也想不起1小時前遇見的朋友名字？您是不是常常嘀咕：“唉，年紀大了，不中用了……”

別著急，世界上的心理學家們從來沒有停止過這方面的研究，看看他們給出的建議吧！

■愛嘮叨助長記性

女人愛嘮叨，尤其老年女性，某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。

一項為期20年的美國心理學研究顯示，老年人心理健康指標，男女有別，在平均值之上，女性竟占了90％。專家認為，女性比男性更善于適應老年生活，更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。

■多玩耍激發(fā)智力

美國愛因斯坦醫(yī)學院的弗吉斯博士開展了一項75歲以上老年人失憶狀況的研究。結果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動則能顯著降低記憶力衰退的風險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學外語，都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。

■吃東西頗有講究

美國夏威夷研究人員從1965年起開始對8006位日裔美國人進行飲食習慣研究，以了解飲食與疾病的關聯(lián)性。研究人員建議，攝取適量的“健康油脂”以減少血栓的發(fā)生，例如多元不飽和脂肪酸（橄欖油、魚油）是維持血液正常循環(huán)的良好選擇；攝取抗氧化性成分高的食物也很重要，應多吃富含維生素E的食物；含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。

■談談情愉悅身心

瑞典醫(yī)學科研人員對989名50～60歲的中老年人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為22％，而夫妻白頭偕老者中只有14％。因此，科學家們認為老年人不應跟愛情絕緣。兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活躍狀態(tài)。

七種記憶策略 幫助你快速提高記憶力

本文來自：逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/jiyili/69388.html

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