中考考知識更考心態(tài)

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 中考復習 來源: 逍遙右腦記憶

中考前夕,考生容易出現(xiàn)緊張、焦急、自卑等心理變化,嚴重影響復習和臨場發(fā)揮,此時家長應格外關(guān)注孩子的心理健康。

中考學生的焦慮癥有很多種表現(xiàn),比如在課本上畫叉、煲電話、失眠、吃飯不好、咬手指頭等。其實每個學生都期望自己考出好成績,所以在這個時候,家長不要再給孩子壓力,做好孩子的后勤工作、幫他們減壓和疏導是家長這個時候最該做的。

考前,家長可以每天帶孩子出去活動一下或去看場電影,或讓孩子干自己感興趣的事情;當孩子主動跟家長談起中考時,家長一定要做好孩子的傾聽者,從側(cè)面捕捉孩子的心理變化和想法……這些對舒緩學生壓力都是非常有幫助的。

最后半個月時間,家長不要再談論考試、成績等敏感話題,要給孩子一個寬松的環(huán)境,并且要培養(yǎng)孩子的自信,相信自己的能力,客觀對待一模和二模的成績。要以鞏固知識的休閑學習方式為主,沒有必要再熬夜,保證正常的作息時間。

考生本人加強心理調(diào)節(jié)的同時,家長更應該注意自己的言行,盡量避免絮絮叨叨,尤其是不斷地將自己的孩子與他人進行攀比;不要過分看重復習階段的一些測驗分數(shù),同時更不要強求孩子一味地讀書,取消所有的娛樂活動。許多考生害怕考不好,對不起老師和家長,家長應及時幫助他們調(diào)整心態(tài),以積極的思維方式思考這一問題。同時,要有意識、適度地與老師進行溝通,從而避免心情煩躁帶來的負面影響。

備考期的孩子正處在學習負擔重、用腦過度的特殊階段,能量和各種營養(yǎng)素的需要都超過成年人。營養(yǎng)專家提醒家長,中考期間考生的營養(yǎng)總體上應注意平衡,大魚大肉、山珍海味、營養(yǎng)品未必對孩子有效,有時候還會起到反作用。

專家表示,考生在備考階段,在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則,保證營養(yǎng)素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物?忌谥锌计陂g往往容易因心情焦慮而食欲不佳,吃不下飯,這時可以多喝一些牛奶,吃一些水果或喝一些果汁來補充營養(yǎng)。

早餐應吃好,不可空腹,否則容易發(fā)生低血糖、暈厥現(xiàn)象,對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用。

午餐是考生一日中的主餐,上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大,午餐應該吃飽吃好,可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品,為午后考試活動做好準備。

晚餐不宜吃得過飽,尤其不應吃油膩不易消化的食物,以免導致消化不良,影響考試。

另外,三餐之間可以加吃水果,如西瓜、香蕉等。中考期間還要特別注意飲食衛(wèi)生,生吃瓜果要用開水燙洗或消毒;做涼拌菜時,調(diào)料中應加醋加蒜泥,既可殺菌又能增進食欲。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/zhongkao/166686.html

相關(guān)閱讀:2018中考數(shù)學:優(yōu)化復習的4大方法