一、1塊耐咀嚼巧克力全麥棒,包含118卡路里熱量和5克脂肪。
為什么:全麥棒的組織結(jié)構(gòu)及巧克力的味道與餅干相同,但是卻比餅干的脂肪含量和熱量少得多。同時(shí),獨(dú)立包裝的全麥棒比較容易控制數(shù)量,孩子喜歡不斷地從餅干桶中拿餅干,但遇到獨(dú)立包裝的全麥棒,一兩塊便足夠了。
二、300毫升橙味礦泉水或鮮榨果汁,包含50卡路里熱量。
為什么:橙味礦泉水含有維生素C及葉酸,可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上。同時(shí)鮮榨果汁富含鈣質(zhì)和維生素D,糖含量較低。
三、半個(gè)全小麥皮塔餅面包加2茶匙鷹嘴豆泥,包含有115卡路里熱量,3.5克脂肪,3.5克纖維。
為什么:不僅僅因?yàn)槠に灪旺椬於鼓嘀竞康,纖維含量高,而且把皮塔餅面包撕成小塊的動(dòng)作可以減緩嘴部無(wú)意識(shí)地咀嚼。
四、200克烤玉米片,1/4杯微波爐溶化的低脂干酪碎片,100克全脫脂薯片,包含169卡路里熱量,3克脂肪,2.5克纖維。
榜樣網(wǎng)溫馨提示:乳酪的卡路里比較高,但干酪卻是低脂肪、高鈣質(zhì)和高蛋白質(zhì)的良好來(lái)源,同時(shí)全脫脂的薯片不但增加了辛辣口味,而且含有維生素A和β胡蘿卜素。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/zaojiao/580056.html
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