巧妙運(yùn)動(dòng)促長(zhǎng)高
運(yùn)動(dòng)后生長(zhǎng)激素分泌明顯增加,這對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)將直接有益于身高增長(zhǎng)。但不是所有運(yùn)動(dòng)都能促進(jìn)長(zhǎng)高,只有巧妙運(yùn)動(dòng)方可達(dá)到促長(zhǎng)效果。
適合寶寶長(zhǎng)高的巧妙運(yùn)動(dòng)
巧妙運(yùn)動(dòng)指的是伸張運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)和游泳。伸張運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌;游泳是特殊伸張運(yùn)動(dòng);跳躍運(yùn)動(dòng)會(huì)加速骨細(xì)胞的增殖,達(dá)到促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的作用。建議寶寶多做跳躍運(yùn)動(dòng),如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等,避免舉重、杠鈴和長(zhǎng)跑等負(fù)重運(yùn)動(dòng),這是不利于長(zhǎng)高的。
巧妙運(yùn)動(dòng)需要根據(jù)月齡循序漸進(jìn)
出生后:洗溫水澡可視為寶寶人生的第一堂運(yùn)動(dòng)課,讓小嬰兒游泳也是一種較好的運(yùn)動(dòng)方式。
游泳時(shí),水對(duì)胸廓的壓力使得肺活量增加,對(duì)胸廓和肺的發(fā)育有著良好的幫助。由于水的浮力作用及水波對(duì)皮膚的拍擊,能對(duì)外周血管起到按摩作用,使心臟得到更好鍛煉。同時(shí),身體在晃動(dòng)的水中要保持水平狀態(tài),有利于骨骼和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育,促進(jìn)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)身體的平衡度,盡早改善在宮內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間的被動(dòng)姿勢(shì)帶來(lái)的影響。
滿月后:抱寶寶到室外活動(dòng)——曬太陽(yáng)、散步、呼吸新鮮空氣,每天5~10分鐘。
2~4個(gè)月:給寶寶做被動(dòng)體操,活動(dòng)四肢肌肉,增加肌肉張力。
4~6個(gè)月:幫助寶寶開始練習(xí)翻身。
半歲后:讓寶寶開始練習(xí)爬行,能促使寶寶的協(xié)調(diào)性、靈敏性得到良好發(fā)展。
具體做法:在大床上放置一些可按動(dòng)的、色彩鮮艷的玩具(帶響聲的更好),寶寶將探身、滾爬著去摸拿那些玩具。
8~10個(gè)月:開始讓寶寶學(xué)習(xí)獨(dú)自站立。具體做法是:讓寶寶俯臥,將他的兩腳提起來(lái),再慢慢地放下去。重復(fù)多次,可以鍛煉寶寶的上身及腕部力量。
10~12個(gè)月:開始準(zhǔn)備步行運(yùn)動(dòng)。讓寶寶蹲著或跪著,拉住他的雙手,使他站立起來(lái),這樣重復(fù)多次,以鍛煉寶寶的下肢肌肉。當(dāng)寶寶能獨(dú)自行走時(shí),你可以抱著他的兩腋讓他跳動(dòng),既鍛煉寶寶的各部器官的生理功能,又能讓他感到愉快。
每天堅(jiān)持做體操、跑步、跳繩、玩游戲、溫水浴,戶外活動(dòng)不少于一小時(shí)。在家做一些力所能及的事情如疊被子、掃地、洗碗等。毫無(wú)疑問,讓寶寶早期進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不僅能長(zhǎng)高,也能促使智力迅速發(fā)育。
2歲以后:做各種類型的跳躍運(yùn)動(dòng)。
愛心叮嚀:
運(yùn)動(dòng)量應(yīng)適當(dāng),以寶寶不疲勞為準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,反而會(huì)抑制生長(zhǎng)激素分泌,影響長(zhǎng)高。晚上睡覺前1小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),既能發(fā)揮運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌的作用,又能通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高寶寶晚上的睡眠質(zhì)量。
本文來(lái)自:逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/youjiao/697710.html
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