寶寶每天有三分之二的時(shí)間是在睡眠中度過的，只有擁有高質(zhì)量的睡眠，寶寶才能健康發(fā)育，并促進(jìn)情商發(fā)展。

　　睡眠時(shí)間充足，生長發(fā)育好

　　新生兒期每天平均睡眠時(shí)間約需要18小時(shí)左右;

　　1～3個(gè)月小寶寶每天應(yīng)睡16小時(shí)左右;

　　4～6個(gè)月每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右;

　　7～12個(gè)月睡眠時(shí)間和睡覺的香甜程度因人而異，一般是上午睡1次，每次睡1～2個(gè)小時(shí)，下午睡1～2次，每次各睡1～2個(gè)小時(shí)，夜里一般睡10小時(shí)左右;

　　1～3歲每天平均睡12～13小時(shí)，白天有固定的2～3次小睡時(shí)間，晚間能一夜睡到天亮。

　　由于寶寶的睡眠長短存在個(gè)體差異，媽媽切忌將上面所說的睡眠時(shí)間生搬硬套。只要寶寶白天顯得精力充沛，反應(yīng)靈敏，膚色紅潤，胃口好，生長發(fā)育正常，說明睡眠時(shí)間充足;假如寶寶白天情緒低落，愛哭鬧，煩躁，食欲不佳，生長發(fā)育遲緩，可能與睡覺時(shí)易醒、總愛翻身、睡得不踏實(shí)等因素有關(guān)。

　　晚上睡得香，醒來不哭鬧

　　寶寶從睡眠中主動(dòng)醒來，醒后手舞足蹈，非常開心，這說明寶寶睡得香甜，享受了整晚的金質(zhì)睡眠;倘若賴床不起，煩躁不安，大哭大鬧，則有可能是沒睡好。

　　夜間醒三次，睡商受影響

　　寶寶的表情和肢體語言會(huì)告訴媽媽睡得好不好，睡眠質(zhì)量佳的寶寶醒來后會(huì)向著大人咧嘴笑，吃喝玩耍正常。倘若寶寶在夜間睡眠中翻來覆去次數(shù)較多，或睡眠中斷時(shí)間較長，白天醒來后注意力渙散、情緒低落、不耐煩，容易影響情商發(fā)展。如果醒來次數(shù)達(dá)3次以上，或長時(shí)間都不能重新入睡，就需要引起高度重視。

　　小屁屁保持干爽，熟睡無干擾

　　寶寶在晚上睡覺過程中，尿濕是影響睡眠質(zhì)量的重要因素之一。早上給寶寶更換紙尿褲時(shí)，如小屁屁被尿液或糞便弄得又濕又黏，表明寶寶在晚間肯定睡得不舒服、不踏實(shí);相反，小屁股摸上去干爽潔凈，則表示整晚沒有被尿濕打擾睡眠。此外，媽媽夜間頻繁察看或給寶寶換紙尿褲，同樣會(huì)打擾寶寶的睡眠。

　　創(chuàng)設(shè)高睡商的5個(gè)條件

　　寢具

　　選好寢具，是保證高質(zhì)量睡眠的關(guān)鍵。

　　嬰兒床：為了從小培養(yǎng)寶寶獨(dú)立睡覺，必須選用符合安全標(biāo)準(zhǔn)的嬰兒床，在床欄柵欄之間的距離不可超過6厘米，以防止寶寶把頭伸出來;嬰兒床的所有表面必須漆有防止龜裂的保護(hù)層，床緣的雙邊橫桿要裝上保護(hù)套，防范長牙的寶寶啃咬。

　　枕頭：剛出生的寶寶脊柱平直，平躺時(shí)背和后腦勺在同一個(gè)平面，頸、背部肌肉自然松弛，側(cè)臥時(shí)頭與身體也在同一平面。因此，寶寶3個(gè)月之前不用枕頭。到3個(gè)月時(shí)，寶寶開始學(xué)習(xí)抬頭，脊柱頸段開始出現(xiàn)向前的生理彎曲，此時(shí)開始使用枕頭。枕頭的高矮以3～4厘米為宜，隨后根據(jù)發(fā)育情況逐漸調(diào)整。枕套最好用白色或淺色棉布制作，枕芯選擇質(zhì)地柔軟輕便、透氣、吸濕性好的燈芯草、蕎麥皮、綠豆皮等材料充填，軟硬適度。

　　床上鋪蓋：床鋪上的被子、被罩、褥子、墊被、床單、毛巾被、枕巾等物品以棉質(zhì)為好。被子不要太重，褥子不宜過厚，墊被軟硬適中。所有物品要經(jīng)常日曬，定期拆洗，保持清潔干燥。

　　室溫

　　嬰幼兒的正常體溫在36℃～37℃之間，由于寶寶的體溫調(diào)節(jié)中樞功能不完善，極易受環(huán)境溫度的影響。因此，室溫的高低對(duì)寶寶的健康來說至關(guān)重要。例如正常小寶寶出生后第一天的“適中溫度”為33℃～35℃，第二天以后逐漸降至22℃～26℃，四五天后房間的溫度宜保持在20℃～22℃;早產(chǎn)兒的室溫要求比正常寶寶要高一些。隨著寶寶的生長發(fā)育，媽媽需要根據(jù)季節(jié)來調(diào)控好室內(nèi)溫度，如嚴(yán)冬和早春季節(jié)，室內(nèi)以18℃～22℃為適宜;夏天開空調(diào)時(shí)以28℃為好，同時(shí)經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣，保持空氣常新。溫度適中，有利于寶寶睡個(gè)好覺。

　　濕度

　　小寶寶對(duì)室內(nèi)過干或過濕都難適應(yīng)。

　　夏天，室內(nèi)濕度過大會(huì)抑制皮膚散熱，寶寶會(huì)因悶熱而煩躁不安;冬天，室內(nèi)濕度大時(shí)，則會(huì)加速熱傳導(dǎo)，寶寶覺得陰冷而抑郁不樂;秋天風(fēng)干物燥，室內(nèi)濕度過低，寶寶會(huì)感到口干舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，并易患感冒。

　　為了寶寶有一個(gè)健康的睡眠，必須調(diào)節(jié)好室內(nèi)的濕度。冬天室溫18～22℃，相對(duì)濕度為40%～60%;夏天室溫23～28℃，相對(duì)濕度為30%～60%;在裝有空調(diào)的室內(nèi)，室溫為19℃～24℃，相對(duì)濕度為40%～50%時(shí)，人會(huì)感到舒適。長夏梅雨季節(jié)，濕度過大時(shí)，應(yīng)開窗通風(fēng)，以降低濕度;晚秋和冬季，室內(nèi)過于干燥時(shí)，要勤灑水、托地。必要時(shí)使用加濕器，使房間內(nèi)空氣濕潤。但要常清洗，保持潔凈。

　　光線

　　從保健角度來說，睡覺時(shí)開燈不利于寶寶形成晝夜睡眠規(guī)律。寶寶臥室的光線“宜暗不宜明”。如寶寶怕黑夜，可在床頭安一個(gè)小臺(tái)燈，待寶寶安然入睡后再關(guān)掉，以免影響寶寶的健康。

　　睡眠習(xí)慣

　　從出生起就要讓寶寶單獨(dú)自然地睡覺。1歲后，培養(yǎng)寶寶作息養(yǎng)成好習(xí)慣;對(duì)兩三歲的寶寶，入睡前1小時(shí)，不看激烈打斗的電視節(jié)目，不講可怕的鬼怪故事，也不玩新玩具，以免過于緊張影響自然入睡。

　　睡前讓寶寶排空大小便，然后刷牙、洗臉、洗屁股、洗腳，夏天洗澡。再讓寶寶情緒安靜地上床，自動(dòng)躺下，不說話、不拍不哄、不摟不抱、不蒙頭、不含奶嘴、不咬被角、不吮手指，不抱玩具。如果寶寶不愿自己單獨(dú)睡而哭鬧，媽媽可以說：“小寶寶又乖又聽話，會(huì)自個(gè)兒睡覺�！痹谶吙洫�(jiǎng)邊愛撫的溫馨氛圍中，寶寶的心理得到了滿足，既消除“皮膚饑餓”現(xiàn)象，又增添自己睡覺的勇氣和信心，促使睡意漸漸襲來，寶寶逐漸進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/youjiao/1077971.html

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