為了寶寶能健康地發(fā)育,不同孕期側(cè)重不同的營養(yǎng)攝入。孕初期,胎兒較小,生長緩慢,需攝取的營養(yǎng)素不多。準(zhǔn)媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質(zhì)和維生素較多的食物即可。孕中期,胎兒發(fā)育明顯加快,營養(yǎng)需求也越來越多。此時,準(zhǔn)媽媽應(yīng)多喝水,多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。到了孕晚期,胎兒的肌肉、骨骼和大腦都在發(fā)育,準(zhǔn)媽媽需要補充一些含鈣、蛋白質(zhì)和維生素較豐富的食物,如魚、肉、蛋、肝等。
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