歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓(xùn)練學(xué)習(xí)方法!

孕媽怎么吃也是一種胎教

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: 胎教知識 來源: 逍遙右腦記憶
不知道媽媽們有否注意到,寶寶出生后的飲食習(xí)慣,深受胎教的影響。
  則追溯既往,其母親懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙、常被外界干擾打斷、亦或是常常有一餐沒一餐的。

  所以,如果您希望日后少為寶寶的飲食問題操心,營養(yǎng)師建議,從現(xiàn)在開始就培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣:

  1、三餐定時

  再忙碌,都應(yīng)把吃飯的時間還給自己。最理想的吃飯時間為早餐7~8點,午餐13點,晚餐6-7點;吃飯時間最好30-60分鐘,進食的過程要從容,心情要愉快。

  2、三餐定量

  三餐都不宜被忽略或合并,且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的三分之一,或呈倒金字塔型-早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

  3、三餐定點

  養(yǎng)成定點吃飯的習(xí)慣;如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐,那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應(yīng)固定在一個氣氛和樂溫馨的地點,且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

  4、營養(yǎng)均衡而多變化

  身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得,而非拼命補充維他命,因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn),所以建議您多變化食物的種類,每天可吃15種不同的食物,營養(yǎng)才易充足。

  5、以未加工的食物為主

  許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐,喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過,當(dāng)然習(xí)慣的養(yǎng)成很重要,但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物,如五谷、青菜、新鮮水果……烹調(diào)的方式以保留食物原味為主,少用調(diào)味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子里時就習(xí)慣此類的飲食模式,加上日后的用心培養(yǎng),相信母親一定能事半功倍。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/taijiao/466790.html

相關(guān)閱讀:

>