如何加強(qiáng)記憶力 加強(qiáng)記憶力，是每個(gè)人想要達(dá)到的進(jìn)步和成長，但是不是所有人都知道該如何加強(qiáng)記憶力的。那么如何加強(qiáng)記憶力呢?想知道的一起往下看吧~
如何加強(qiáng)記憶力
一、在辦公桌旁松口氣
下午在工作之余，抽出半小時(shí)的時(shí)間，在辦公桌邊脫掉鞋子，嘗試幾個(gè)瑜珈動(dòng)作，注意力會(huì)更集中，情緒也會(huì)緩和不少。做法：雙腿盤坐，將雙手往外伸直，和肩膀一樣高，手心向上，再迅速往上舉，手心對(duì)手心，同時(shí)以鼻子吸氣，迅速將手臂放回原位，同時(shí)呼氣，反復(fù)約1分鐘之后休息，再重復(fù)。
二、盡可能多的咀嚼
日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，咀嚼是人保持良好記憶的最根本的方法。咀嚼之所以能提高人的記憶力，是因?yàn)樗苁谷朔潘�，因�(yàn)槿嗽诰o張時(shí)常通過咀嚼東西緩解自己，海馬組織能控制血液中荷爾蒙的水平。因此，如果咀嚼得少，他們體內(nèi)的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成其短期記憶力衰退。
三、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，適當(dāng)休息
人們的各種學(xué)習(xí)活動(dòng)都是由大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域主管，進(jìn)行這些活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層相應(yīng)的區(qū)域就有相應(yīng)的興奮點(diǎn)。如果興奮點(diǎn)長時(shí)間在“某一區(qū)域”出現(xiàn)，就會(huì)使該區(qū)域產(chǎn)生疲勞，注意力分散，思維遲鈍，記憶力減退。適當(dāng)休息就會(huì)使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應(yīng)部位得以平靜，消除疲勞。心理學(xué)家實(shí)驗(yàn)證明：在記憶新的事物時(shí)，每記憶30分鐘后，中間休息5分鐘，其效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過長時(shí)間的連續(xù)記憶。
四、調(diào)節(jié)腦狀態(tài)
研究顯示，當(dāng)人體腦波處于α腦波時(shí)，注意力最集中，記憶力最好。因此，可以借助腦狀態(tài)調(diào)節(jié)儀等一些先進(jìn)的設(shè)備來調(diào)節(jié)腦波，讓人體達(dá)到最佳的記憶狀態(tài)。是
看了這篇文章，您知道如何加強(qiáng)記憶力了吧?要想加強(qiáng)記憶力，是需要付出努力的哦~一起加油吧!
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