學(xué)會(huì)通過現(xiàn)實(shí)來檢修自己的害怕感。檢查所有的事實(shí)。把心坎的畏懼告知一個(gè)值得信任的友人，聽聽對(duì)方的反映，用事實(shí)結(jié)果來測(cè)驗(yàn)自己的思維斷定。
注意自己有從他人的行動(dòng)中尋找潛在打算的習(xí)慣。當(dāng)他人表現(xiàn)出敵意時(shí),九型人格中七號(hào)的人際關(guān)系與生活風(fēng)格，首先檢討自己是否當(dāng)時(shí)表示出了進(jìn)攻的偏向,忠誠型。
不要讓懷疑為自己關(guān)上了輔助的大門。在情感關(guān)聯(lián)中，自己的疑惑損壞了雙方信賴的基本。“他們真的值得信任嗎？”你總是在大腦中凸起對(duì)方的弱點(diǎn),類型1的陷阱。
不要總是與他人劃清界線。不要老是訊問別人的態(tài)度。注意到自己總是盼望在領(lǐng)導(dǎo)方針上與他人達(dá)成一致。
打斷自己對(duì)他人的察看，不要總是強(qiáng)調(diào)他人是否言行不一。
留神到什么時(shí)候本人的思維代替了感到跟激動(dòng)。
不要把別人都看作是不才能，或是不值得信任的人，似乎其余人都是舉動(dòng)的妨礙。
學(xué)會(huì)堅(jiān)持接洽,課文背誦的心略優(yōu)化。不要由于懼怕而退出，并以為是對(duì)方擯棄了自己。
注意到自己喜歡猜忌他人的好心和奉承，尤其是在自己放松警戒的時(shí)候。“在我毫無籌備的時(shí)候，就會(huì)被擊中。”
否認(rèn)自己膽量不夠�？偸琼氁玫綑�(quán)威的允許才敢行為。
注意自己愛好質(zhì)疑威望，而不是去尋找雙方的獨(dú)特點(diǎn)。
意識(shí)到自己往往只會(huì)想起糟糕的事件，而不是快樂的閱歷。提示自己去回想那些快活的記憶。不要總是在負(fù)面記憶的軌道上行駛。
應(yīng)用自己的想象力，去想象和表白正面的成果。假如注意力總是集中在糟糕的結(jié)果上，那就通過設(shè)想力把負(fù)面的結(jié)果夸張，讓自己發(fā)明本來事實(shí)還不是最蹩腳的。
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