調(diào)節(jié)壓力學(xué)案

編輯: 逍遙路 關(guān)鍵詞: 七年級 來源: 高中學(xué)習網(wǎng)

調(diào)節(jié)壓力學(xué)案
姓名_______班級______
教師寄語: 快樂是一天,不快樂也是一天 ,不如天天快樂 !
學(xué)習目標: 1、明白勇對壓力挑戰(zhàn),學(xué)會管理和調(diào)節(jié)壓力
2、掌握管理和調(diào)節(jié)壓力的方法。
3、樹立正確的壓力觀,保持樂觀向上的精神狀態(tài)。
學(xué)習重點:如何管理和調(diào)節(jié)壓力?
學(xué)法指導(dǎo):閱讀課本、自主學(xué)習、合作探究、展示交流、鞏固提升
一、課前熱身:(耐心做完,你會更自信哦!閱讀課本5分鐘)
1、我們要勇于面對 的挑戰(zhàn),學(xué)會 壓力。
2、我們管理和調(diào)節(jié)壓力,首先可以找出不必要的 ,_____或采用相應(yīng)策略 它們。
3、迎戰(zhàn)壓力,重要的是 。增強抗壓能力,緩解焦慮情緒要從_ 入手。
4、作為學(xué)生,面對壓力,必要時可尋求 的幫助或采取其他方法進行排解。
二、自主學(xué)習:( 獨立完成下列各題,并在有困難或有疑惑的題號上做出標記。)
1.談?wù)勀阍谄綍r的學(xué)習和生活中遇到了哪些壓力,你是如何調(diào)節(jié)的?

2. 我們學(xué)生的壓力都來自于哪些方面?

3.如何管理和調(diào)節(jié)壓力?(方法?)

三、小組合作:(小組長組織組員研討自主學(xué)習時解決不了的問題。)
四、交流展示(針對合作研討時解決不了的問題,由已經(jīng)掌握的學(xué)生或老師重點講解)
五、課堂小結(jié):
通過今天的學(xué)習,我明白了的道理是:面對壓力,我們不要視若無睹,也不要驚慌失措,我們要勇于 ,學(xué)會 。作為學(xué)生, 不可避免,我要積極迎戰(zhàn) ,管理和調(diào)節(jié)自己的壓力。我掌握了不少管理和調(diào)節(jié)壓力的方,有:___________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________。

六、鞏固提升:(相信自己,我一定行!)
基礎(chǔ)篇
1、小林說:“七年級時,成績從第一名落到第二名,我的煩惱就開始了八年級時,學(xué)習占滿了我的生活,為了學(xué)習我失去了朋友;到了九年級,學(xué)習更緊張了,我更沉默寡言了!贬槍π×值臒⿶溃_的建議是( )。
A、確立更高的學(xué)習目標 B、專習學(xué)習,不交朋友
C、正確對待學(xué)習壓力 D、放任自流,聽天由命
2、我們所感受到的學(xué)習壓力,常常與考試聯(lián)系在一起,臨近中考了,一些考生吃不好飯,睡不著覺。這就要求我們臨考前( )。
A、放棄學(xué)習,好好休息 B、克服考試焦慮的毛病,從容面對考試
C、重 新學(xué)習新的內(nèi)容 D、給自己加壓,更加努力學(xué)習
3、迎戰(zhàn)壓力,重要的是( )。
A、提高自身素質(zhì) B、無視周圍的一切
C、消除不必要的壓力來源 D、健康的飲食和娛樂[來源:Zx
4、當你發(fā)現(xiàn)自己因壓力過大而陷入焦慮時,你可以采用的調(diào)節(jié)方法有( )
①消除不必要的壓力來源 ②提高自身素質(zhì) ③選擇良好的生活方式 ④任其發(fā)展 ⑤尋求心理輔導(dǎo)老師的幫助
A、①②③⑤ B、②③④⑤ C、①②④⑤ D、①③④⑤
5.初二學(xué)生張亮成績較好,但卻整天愁眉苦臉,考不上高中怎么力?大學(xué)畢業(yè)后工作好找嗎?同學(xué)、老師是否喜歡我呢-------一連串的問題壓得他喘不過氣來,陷入極度焦慮之中。你認為張亮焦慮的原因是( )
A、成績不夠好 B、同學(xué)、老師不喜歡他
C、對不必要的壓力考慮過多 D、面臨眾多不可回避的現(xiàn)實壓力

6、選擇良好的生活方式是調(diào)節(jié)過大學(xué)習壓力的有效途徑。下列屬于良好生活方式的是( )。
①適當休息 ②不規(guī)律地生活 ③熬夜 ④健康的飲食和娛樂 ⑤堅持體育鍛煉
A、①②③ B、②③④ C、①④⑤ D、②③⑤
拓展篇
7.自從上初中起,王芳每時每刻都覺得焦慮緊張。總擔心成績是否會退步;同學(xué)老師是否喜歡她;上課會不會遲到等問題。父母一心要她在學(xué)校品學(xué)兼優(yōu),成為楷模。一系列的問題壓得她喘不過氣來。不久她開始覺得胃痛,不得不忌吃平時喜歡的辛辣食物。后來,她只要一緊張就胃痛。可她偏偏不是擔心這就是牽掛那,害得她難受死了。
(1)王芳陷入焦慮的情緒中,她的壓力從何而來?

(2)她應(yīng)做些什么來調(diào)節(jié)壓力?

本文來自:逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/chuyi/77641.html

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