需要提醒的是，臨考前的最后一天，考生要盡量做到“晝宜活動(dòng)晚遲上床”。所謂晝宜活動(dòng)，就是要強(qiáng)調(diào)白天適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體能活動(dòng)，可以保證睡眠的質(zhì)量。所謂晚遲上床，就是要與近期調(diào)整后的晚睡時(shí)間保持一致；如果晚睡時(shí)間提前，一旦左右翻轉(zhuǎn)難以入睡，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，影響第二天的中考狀態(tài)。其實(shí)失眠并不可怕，關(guān)鍵是要保持平穩(wěn)心態(tài)：“不擔(dān)心它，不控制它，由著它去，愛(ài)什么時(shí)候睡著就什么時(shí)候睡著……”心緒平和了，睡眠會(huì)重新形成一個(gè)自然狀態(tài)。
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