中考馬上就到，一些考生出現(xiàn)這樣或那樣的問題，你是否也有同樣的感受，讓我們一起來看看：

　　狀況一、覺得別人都那么努力了，如果我不抓緊學習就會比別人落后，所以會連續(xù)學習很長時間。學到十一點是正常，甚至到凌晨一兩點。

　　狀況二、認為學習時間越長學習效率就越高，所以就只知道一味“拼命”學習。

　　狀況三、離中考越近，明明想學，但上課越來越難集中注意力，從而心里越來越焦慮，甚至失眠。

　　狀況四、離中考越近，總擔心中考考試時會不會發(fā)生什么意外?中考那天發(fā)揮失常怎么辦?萬一身體不舒服，中暑了怎么辦等杞人憂天問題。

　　狀況五、睡眠質量越來越差，甚至產(chǎn)生失眠，白天學習任務又很重，導致惡性循環(huán)，學習效果越來越差。

　　考生的考前心態(tài)對成績影響很大，離中考很近了，可偏偏在這緊要關頭，緊張和焦慮開始蔓延，巨大的心理壓力正考驗著每一位為夢想而努力的考生。如果不及時進行調整，容易產(chǎn)生消沉抑制，情緒低落，不自信，對考試難以保持應急狀態(tài)，甚至會產(chǎn)生“逃考”念頭。

　　因而每個考生必須學會自我調控:調控學習計劃，調控不良心態(tài)。

　　越是離中考越近，越要把控學習計劃。任外面“風吹草動”，做到臨危不亂，按部就班按照自己定的學習計劃走。

　　及時調整生物鐘，晚上切不可熬夜過長，因為馬上進入五月份，所有學校基本上都是進行二輪專題復習、三輪綜合提高，講考點、講難點、重沖刺，這時候更需要精力去解決。一個良好的生物鐘也能保證一個良好睡眠質量。

　　用適當方法“發(fā)泄”不良情緒。當學習感到焦慮時候，寧可先停下來，聽會音樂，和家人聊聊天那個方式放松一下。如果執(zhí)意繼續(xù)進行學習，只會讓焦慮情緒更加嚴重，學習是講究效率的，1小時里面如果有30分鐘學習，30分鐘克服焦慮，學習效率怎么會高呢?

　　多參加運動，身體是革命的本錢，要想中考前身體不掉鏈子，每天非常有必要進行有規(guī)律的運動，使身體達到最佳狀體。

　　其實考前心情焦慮是再正常不過的現(xiàn)象，很多同學焦慮中考時會發(fā)生各種狀況，那么在平時的作業(yè)或考試中，就要開始訓練自己的“考感”，只要自己努力，清晰自己的考試目標，提高學習效率，完成該完成的任務，根本不用去擔心一些狀況。

　　與其擔心明天，還不如做好今天，焦慮交給昨天帶走!

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