由日本孩子鍛煉所想到的

在日本時，有兩件事我印象較深。

一件事：我發(fā)現(xiàn)，日本的學(xué)校（幼兒園、小學(xué)、中學(xué)）都規(guī)定，凡是孩子上學(xué)，一律不準(zhǔn)穿長過膝蓋的長褲（女孩子穿長裙子也不行），否則不允許進學(xué)校大門。這一規(guī)定一年四季通用，而且孩子們確實是這樣做的。當(dāng)時我感到很驚訝，頭腦中首先便想到，如果冬天也如此，孩子會不會感冒生�。勘懔⒖淘儐栆�(guī)定的緣由，得到的回答是：讓孩子露出部力肌膚，便于他們接受四季的風(fēng)吹日曬，長此以往會增強他們身體的抵抗力。再問孩子會不會感冒，回答是：習(xí)慣了，不會感冒。這樣實施的結(jié)果被認定是有效的。

另一件事：在冬天的一個下午，一位日本母親帶著她三四歲的小女孩在雪地上玩，小女孩光著腳在雪地上奔路、嬉戲。一位中國母親看見了非常驚訝，走過去詢問這位母親：“你不怕孩子感冒嗎？”這位日本母親微笑著指一指自己的臉，說：“臉常年露在外面，會感冒嗎？”

在日本，不論是在專門的教育機構(gòu)，還是在家庭教育中，積極鍛煉孩子身體的思想意識是非常明確的。相比之下，中國的父母很注意保護孩子，但鍛煉他們身體的意識不夠。中國的父母總在擔(dān)心：孩子會不會冷呀，會不會熱呀，會不會累呀，會不會生病呀等等，很少去考慮他們應(yīng)該適當(dāng)?shù)厝ダ湟焕�、熱一熱、累一累，接受接受鍛煉。所以，中國的父母總是把孩子看得緊緊的，關(guān)心照顧得無微不至。

那么，是不是把孩子保護得越嚴(yán)實、越仔細，他們的身體就越健康呢？事實并非如此。據(jù)有關(guān)方面的調(diào)查，目前我國有一部分兒童在身高體重上還不達標(biāo)，即使已經(jīng)達標(biāo)的孩子在體質(zhì)上也不太理想。而日本孩子從整體來說，體質(zhì)都比較好。

那么，為什么我國會出現(xiàn)父母過分保護孩子的現(xiàn)象呢？我認為直接原因有如下幾方面。

1．我國傳統(tǒng)的養(yǎng)兒防老的觀念根深蒂固。由于我國實行計劃生育政策，一般一家只有一個孩子，全家人自然視之為珍寶，惟恐有所閃失以至于老無所養(yǎng)，所以千方百計加以保護。

2．部分父母有補償心理。有些父母認為，他們小時候過得很苦，現(xiàn)在一定要讓自己的孩子過得舒舒服服的，所以，不讓孩子吃一點苦，盡其所能予以保護。

3．家庭經(jīng)濟系件的不斷改善，使父母有能力對孩子進行精心照顧。比如，可以讓孩子穿得漂漂亮亮的，吃得好好的，可以請專人照顧孩子等。良好的經(jīng)濟條件一方面為孩子們的健康成長做了鋪墊，但另一方面也讓他們得到更多的保護，客觀上減少了他們的鍛煉機會。

所以，要想真正促進孩子的身體健康，父母首先要在思想上明確：必須讓孩子接受各種各樣的身體鍛煉，同時要去掉怕孩子生病的思想包袱。要認識到，怕字當(dāng)頭和對孩子過分保護都是消極的教育方式。

試想一想，怕孩子生病他們就不生病了嗎？天天保護孩子就能使他們增強體質(zhì)嗎？結(jié)果恰好相反。越怕，越對孩子過分保護，他們越是失去了鍛煉的機會，就會減弱對病菌的抵抗力，最終導(dǎo)致他們的自然生存能力比較差。

當(dāng)然，引導(dǎo)孩子進行身體鍛煉，一定要講究方法，科學(xué)的鍛煉才可能真正促進他們的健康。

主動科學(xué)地鍛煉孩子的身體

兒童的身體鍛煉一般包括兩方面：一是發(fā)展兒童動作的體育運動，以促進他們的身體發(fā)育和發(fā)展相應(yīng)的動作；二是充分利用自然因素如空氣、日光、水等鍛煉兒童，以提高他們對外界氣溫變化的適應(yīng)能力。

孩子的鍛煉，出生后不久便可進行，只是父母要注意，不同年齡的孩子應(yīng)有不同的鍛煉要求。

讓孩子做適合其年齡的體操

一周歲以內(nèi)的孩子，由于生理發(fā)展的局限，一般是成人和他一起做嬰兒被動操，也就是在成人的幫助下，嬰兒被動地活動頭、手、腿和軀體。被動操的做法要從專門的保健醫(yī)生那里去學(xué)，成人不能隨使亂做，以免拉傷孩子。一般兩個月的孩子可以開始做。被動操的作用主要是增加孩子的運動量和幫助他很好地發(fā)展坐、爬、站、走的動作。一歲半以后，孩子楞以做一些主動操和模仿操，以促進他動作的協(xié)調(diào)發(fā)展。

進行適應(yīng)自然環(huán)境的鍛煉

1．空氣鍛煉。孩子滿月以后，父母便可以對他進行接觸冷空氣的鍛煉。父母要經(jīng)常抱孩子到戶外散步，或抱他在陽臺上吹吹風(fēng)，即使在冬天，只要沒有風(fēng)，也可以進行。戶外散步的時間一般在一刻鐘以內(nèi)。冷的天氣，由于孩子大小，在戶外的時間要短，如果孩子適應(yīng)了，時間可以逐漸延長。如果天氣比較暖和，氣溫在18℃以上，又無風(fēng)的話，也可以讓孩子在戶外睡眠，那樣，孩子可以較多地呼吸到新鮮空氣，但是注意不能讓風(fēng)直接吹到他的頭。

l～3歲的孩子，戶外活動時間每次可達到20～30分鐘，如果氣溫在18℃以上，可以長時間在戶外活動，但氣溫低于0℃時，可以多次出去，但每次外出最好不超過5分鐘。

3～6歲的孩子，氣溫在20℃以上，可以讓他穿短衣褲到戶外游戲。天氣變冷后，戶外活動的時間適當(dāng)減短，適應(yīng)以后再逐漸延長。在戶外時，一定要讓孩子活動，如踏步、做操、做游戲等�；顒訒r衣服可減少一點，活動結(jié)束后再加上。

成人要注意，戶外活動一年四季都要進行，即使冬季很冷時，也要讓孩子到戶外玩幾分鐘，但有霧天氣，或空氣濕度太大時不宜進行。如果一天能保證孩子有2～3小時的戶外活動，對他是大有裨益的。

2．日光鍛煉。孩子滿月后，父母就可以抱他到室外去曬太陽。因為太陽光中的紫外線可以和他皮膚中的物質(zhì)發(fā)生作用，產(chǎn)生維生素D，可以促進孩子機體對鈣磷的吸收，使他的骨骼發(fā)育良好。夏天進行日光浴的時間最好是在上午8～10點，下午4～6點。冬天可在10～13點之間。一歲的孩子，每天曬3～5分鐘即可。注意不要讓太陽光直接照射到孩子的眼睛。

l～3歲的孩子，可經(jīng)常到日光下散步，氣溫在20℃以上的天氣，可讓他們穿短衣褲，露出背、腿在日光下玩耍，時間逐漸延長。如果室外氣溫太高，超過30℃，可讓孩子轉(zhuǎn)移到樹陰下玩。

氣溫在24～33℃之間，可以讓3～6歲的孩子在日光底下玩。時間還是上午8～10點比較好，玩的時間從10分鐘逐漸增加到半個小時。

3．水的鍛煉。父母要經(jīng)常給孩子洗澡，因為洗澡不僅僅是為了清潔皮膚，而且有利于孩子的生長。洗澡時室溫不低于25℃，水溫37℃為宜。

從1歲半起，可以用低于體溫的水為孩子擦身，水溫從37℃開始，逐漸下降，擦了3～5天以后孩子反應(yīng)正常，可以降一度，最低可降至28℃。孩子如果有不良反應(yīng)，水溫應(yīng)立刻升高，到他們能接受為止。擦身時，室溫不能低于20℃，擦的順序是：先四肢，后背、胸、腰、腹。身體非常健康的孩子可以進行沖淋鍛煉，水溫在31～37℃。沖淋時的室溫不能低于22℃，沖淋后需用干毛巾擦身，擦到皮膚微紅為止。夏天無風(fēng)時可在室外沖淋。

3歲以后的孩子還可以游泳，當(dāng)夏天無風(fēng)、水溫不低于22℃時便可以進行。游泳的時間由1分鐘逐漸增加到10分鐘。但游泳時不可空腹，也不能在飯后立即進行。如果夏天天氣太熱，太陽直曬，也不適宜孩子游泳。

事實上，父母在養(yǎng)育孩子時，如果隨時注意在生活中對他們進行鍛煉，鍛煉的機會是很多的。比如從孩子開始會走路時就讓他赤腳走路，冬天逐漸用冷水洗手洗臉，帶孩子在雪地上玩雪、找雪仗；大一點的孩子可學(xué)習(xí)溜冰。平時適當(dāng)?shù)亟o孩子少穿一點衣服，讓他們露一露頸項，露一露頭，露一露小手小腳，吹一吹風(fēng)，曬一曬太陽；讓他們玩一玩泥巴，玩一玩沙，玩一玩水，到大自然中去接受各種刺激，經(jīng)歷風(fēng)吹日曬等。長此以往，孩子就會不怕冷不怕熱，不易生病，抵抗力和適應(yīng)力就真正提高了，他們也才真正健康了。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/zaojiao/627799.html

相關(guān)閱讀：