生成和增強(qiáng)意象的技術(shù)
一、基礎(chǔ)方法
學(xué)習(xí)和生成意象的正規(guī)技術(shù)可以分為幾個步驟。你可以通過這些步驟學(xué)習(xí)更好地控制越來越復(fù)雜的意象。在掌握了基礎(chǔ)方法之前，不要開始試驗任何中級和高級方法�；A(chǔ)方法如下：
練習(xí)一
1、使身心放松
2、凝視片刻立在前面椅子上的一塊紅色方形物。然后，感覺這塊紅色似乎隨著呼吸進(jìn)入了自己的頭部。現(xiàn)在閉上眼睛，看見這塊顏色清晰地出現(xiàn)在心靈眼睛前。
3、使這塊顏色保留三次呼吸的時間。隨著每一次呼吸，看見它變的越來越清晰。
4、在呼出第三口氣時，感覺到這塊顏色離開了自己的頭部。然后你可以睜開眼睛。
5、按照下面的次序用一系列顏色重復(fù)從第二步到第四步的練習(xí)：橙色、黃色、綠色、淺藍(lán)色、深藍(lán)色、紫色、白色。然后以相反的次序進(jìn)行練習(xí)。
6、連續(xù)重復(fù)全輪練習(xí)（從紅色到白色再到紅色）2至4次。
練習(xí)二
1、使身心放松
2、閉上眼睛，想象在一個灰色背景上有一個圓形。讓這個印象保留片刻。
3、用一個三角形重復(fù)第二步。
4、用一個正方形重復(fù)第二步。
5、用一個五角星重復(fù)第二步。
6、用一個六角星重復(fù)第二步。
7、現(xiàn)在看自己能否想象一個圓形，然后觀察它變成一個三角形，然后一個正方形，如此等等，直到變成一個六角星。讓它們的外形慢慢地改變，并且細(xì)心注意這些變化。
8、現(xiàn)在凝視六角星，觀察它通過一系列形狀慢慢變回一個圓形。觀看圓形縮為一點，然后消失。
9、把第七步和第八步重復(fù)幾次。
練習(xí)三
1、使身心放松
2、想象一個蘋果，并且使這個意象保持大約30秒。
3、用一個橙子重復(fù)第二步。
4、用一只香蕉重復(fù)第二步。
5、用一片綠葉重復(fù)第二步。
6、用一只淺藍(lán)色的鳥重復(fù)第二步。
7、用一碗藍(lán)墨水重復(fù)第二步。
8、用一只茄子重復(fù)第二步。
9、用一只完整的雞蛋重復(fù)第二步。
10、你可以用自己熟悉的任何顏色簡單的物體來進(jìn)行這個練習(xí)。
這一整套練習(xí)每天至少應(yīng)該重復(fù)一次。為了取得最佳效果，你最好在早上做一次，下午做一次，然后晚上就寢前做一次。
一、基礎(chǔ)方法
學(xué)習(xí)和生成意象的正規(guī)技術(shù)可以分為幾個步驟。你可以通過這些步驟學(xué)習(xí)更好地控制越來越復(fù)雜的意象。在掌握了基礎(chǔ)方法之前，不要開始試驗任何中級和高級方法�；A(chǔ)方法如下：
練習(xí)一
1、使身心放松
2、凝視片刻立在前面椅子上的一塊紅色方形物。然后，感覺這塊紅色似乎隨著呼吸進(jìn)入了自己的頭部。現(xiàn)在閉上眼睛，看見這塊顏色清晰地出現(xiàn)在心靈眼睛前。
3、使這塊顏色保留三次呼吸的時間。隨著每一次呼吸，看見它變的越來越清晰。
4、在呼出第三口氣時，感覺到這塊顏色離開了自己的頭部。然后你可以睜開眼睛。
5、按照下面的次序用一系列顏色重復(fù)從第二步到第四步的練習(xí)：橙色、黃色、綠色、淺藍(lán)色、深藍(lán)色、紫色、白色。然后以相反的次序進(jìn)行練習(xí)。
6、連續(xù)重復(fù)全輪練習(xí)（從紅色到白色再到紅色）2至4次。
練習(xí)二
1、使身心放松
2、閉上眼睛，想象在一個灰色背景上有一個圓形。讓這個印象保留片刻。
3、用一個三角形重復(fù)第二步。
4、用一個正方形重復(fù)第二步。
5、用一個五角星重復(fù)第二步。
6、用一個六角星重復(fù)第二步。
7、現(xiàn)在看自己能否想象一個圓形，然后觀察它變成一個三角形，然后一個正方形，如此等等，直到變成一個六角星。讓它們的外形慢慢地改變，并且細(xì)心注意這些變化。
8、現(xiàn)在凝視六角星，觀察它通過一系列形狀慢慢變回一個圓形。觀看圓形縮為一點，然后消失。
9、把第七步和第八步重復(fù)幾次。
練習(xí)三
1、使身心放松
2、想象一個蘋果，并且使這個意象保持大約30秒。
3、用一個橙子重復(fù)第二步。
4、用一只香蕉重復(fù)第二步。
5、用一片綠葉重復(fù)第二步。
6、用一只淺藍(lán)色的鳥重復(fù)第二步。
7、用一碗藍(lán)墨水重復(fù)第二步。
8、用一只茄子重復(fù)第二步。
9、用一只完整的雞蛋重復(fù)第二步。
10、你可以用自己熟悉的任何顏色簡單的物體來進(jìn)行這個練習(xí)。
這一整套練習(xí)每天至少應(yīng)該重復(fù)一次。為了取得最佳效果，你最好在早上做一次，下午做一次，然后晚上就寢前做一次。
二、中級方法
練習(xí)一
1、使身心放松。
2、象在第一套練習(xí)中一樣觀察片刻一塊紅色的方形物。然后，感覺這塊紅色隨著呼吸進(jìn)入自己的身體，并順著脊柱下降，一直進(jìn)入下腹部。感覺它象一顆明亮的星一樣在那里閃耀。
3、使這個意象保持三次呼吸的時間。注意伴隨這一想象過程的任何感覺。
4、當(dāng)呼出第三口氣時，看見這塊顏色隨著呼吸離開了身體。
5、按照下列次序用其它顏色重復(fù)第二步至第四步：
一道橙光進(jìn)入腹內(nèi)，到達(dá)肚臍下一英寸的地方。
一道黃光進(jìn)入腦內(nèi)。
一道綠光進(jìn)入心臟。
一道淺藍(lán)色的光進(jìn)入胸部。
一道深藍(lán)色的光進(jìn)入咽喉。
一道紫光進(jìn)入大腦中心。
一道白光進(jìn)入頭頂。
6、把全輪練習(xí)做2到4次。
練習(xí)二
1、使身心放松。
2、想象一個簡樸的茶壺�？吹剿剞D(zhuǎn)動一圈，細(xì)心觀察它的各個側(cè)面。
3、現(xiàn)在想象茶壺慢慢地傾斜，于是你可以看到它的蓋。茶壺繼續(xù)向這個方向運動，于是你可以見到它的另一側(cè)。然后見到底部，最后又回到原先的一側(cè)。認(rèn)真注意這些意象的全部細(xì)節(jié)。
4、用你熟悉的其它簡單物體進(jìn)行這個練習(xí)，你可以先在手中轉(zhuǎn)動實際的東西，然后閉上眼睛做練習(xí)。這樣也許對你有所幫助。
5、想象你走近這個物體并進(jìn)入里面觀察四周。
練習(xí)三
1、使身心放松。
2、想象一個紅色的圓形慢慢地從一側(cè)滾入心靈眼睛的視域，同時一個黃色的圓形從另一側(cè)進(jìn)入視域。
3、觀察這兩個圓形慢慢地重合在一起，成為一個單一的橙色圓形，然后橙色圓形滾出視域。
4、想象一個紅色圓形和一個藍(lán)色圓形，二者重合形成一個紫色圓形。
5、想象一個黃色圓形和一個藍(lán)色圓形，二者重合形成一個綠色圓形。
6、現(xiàn)在想象這個過程反向進(jìn)行。。。例如，一個橙色圓形分化成一個紅色圓形和一個黃色圓形。用其它顏色來試驗這個過程。
7、把第二步到第五步重復(fù)幾次。
8、當(dāng)一個黃色圓形、一個紅色圓形和一個藍(lán)色圓形重合時你會看到什么呢？重合應(yīng)該慢慢出現(xiàn)，這樣你就可以觀察到各個細(xì)節(jié)。
這套練習(xí)每天進(jìn)行1至2次。如果你在剛開始練習(xí)時遇到困難，你不應(yīng)該失去信心。要記住在開發(fā)一種新的技能，只有通過實踐才能使它完善。
練習(xí)一
1、使身心放松。
2、象在第一套練習(xí)中一樣觀察片刻一塊紅色的方形物。然后，感覺這塊紅色隨著呼吸進(jìn)入自己的身體，并順著脊柱下降，一直進(jìn)入下腹部。感覺它象一顆明亮的星一樣在那里閃耀。
3、使這個意象保持三次呼吸的時間。注意伴隨這一想象過程的任何感覺。
4、當(dāng)呼出第三口氣時，看見這塊顏色隨著呼吸離開了身體。
5、按照下列次序用其它顏色重復(fù)第二步至第四步：
一道橙光進(jìn)入腹內(nèi)，到達(dá)肚臍下一英寸的地方。
一道黃光進(jìn)入腦內(nèi)。
一道綠光進(jìn)入心臟。
一道淺藍(lán)色的光進(jìn)入胸部。
一道深藍(lán)色的光進(jìn)入咽喉。
一道紫光進(jìn)入大腦中心。
一道白光進(jìn)入頭頂。
6、把全輪練習(xí)做2到4次。
練習(xí)二
1、使身心放松。
2、想象一個簡樸的茶壺�？吹剿剞D(zhuǎn)動一圈，細(xì)心觀察它的各個側(cè)面。
3、現(xiàn)在想象茶壺慢慢地傾斜，于是你可以看到它的蓋。茶壺繼續(xù)向這個方向運動，于是你可以見到它的另一側(cè)。然后見到底部，最后又回到原先的一側(cè)。認(rèn)真注意這些意象的全部細(xì)節(jié)。
4、用你熟悉的其它簡單物體進(jìn)行這個練習(xí)，你可以先在手中轉(zhuǎn)動實際的東西，然后閉上眼睛做練習(xí)。這樣也許對你有所幫助。
5、想象你走近這個物體并進(jìn)入里面觀察四周。
練習(xí)三
1、使身心放松。
2、想象一個紅色的圓形慢慢地從一側(cè)滾入心靈眼睛的視域，同時一個黃色的圓形從另一側(cè)進(jìn)入視域。
3、觀察這兩個圓形慢慢地重合在一起，成為一個單一的橙色圓形，然后橙色圓形滾出視域。
4、想象一個紅色圓形和一個藍(lán)色圓形，二者重合形成一個紫色圓形。
5、想象一個黃色圓形和一個藍(lán)色圓形，二者重合形成一個綠色圓形。
6、現(xiàn)在想象這個過程反向進(jìn)行。。。例如，一個橙色圓形分化成一個紅色圓形和一個黃色圓形。用其它顏色來試驗這個過程。
7、把第二步到第五步重復(fù)幾次。
8、當(dāng)一個黃色圓形、一個紅色圓形和一個藍(lán)色圓形重合時你會看到什么呢？重合應(yīng)該慢慢出現(xiàn)，這樣你就可以觀察到各個細(xì)節(jié)。
這套練習(xí)每天進(jìn)行1至2次。如果你在剛開始練習(xí)時遇到困難，你不應(yīng)該失去信心。要記住在開發(fā)一種新的技能，只有通過實踐才能使它完善。
三、高級方法
練習(xí)一
1、使身心放松。
2、閉上眼睛，想象一個明亮的正方形。
3、幾秒鐘后，在紅色正方形的上方加上一個橙色的正方形。
4、按照標(biāo)準(zhǔn)順序把從紅色到白色的各種顏色依次加在上方。因此在心靈眼睛前，這些正方形構(gòu)成了一個彩虹般的柱，輕松地、盡可能久地保持這個意象。感覺到這組顏色照耀在你的身上。
5、當(dāng)你的注意力有點游移時，或者當(dāng)這些意象暗淡時，重新想象正方形，并重建這個顏色柱。你在這樣做時也許有越來越快的傾向，不要讓這種現(xiàn)象發(fā)生。每加上一個新的正方形都應(yīng)該有幾秒鐘的間隔。在間隔時間內(nèi)，你應(yīng)該欽佩自己的“心靈杰作”。
6、花5到10分鐘來做這個練習(xí)。如果你只能加3個或者4個正方形也不要著急，就按照自己的速度進(jìn)行也是可以的。
練習(xí)二
1、是身心放松。
2、閉上眼睛，想象自己看到一個紅色的氣球在屋子的天花板上飄動。
3、當(dāng)這個氣球在室內(nèi)慢慢地滾動時，用心靈眼睛對它進(jìn)行觀察。你看到它碰上了墻壁、家具和各種物體。注意室內(nèi)的各種物體的顏色和位置。
4、用這個方法試一試除了你的家庭之外的你所熟悉的一些地方，努力把你的知覺范圍從氣球的附近逐步擴(kuò)大到室內(nèi)更廣闊地方，有點象把攝影機(jī)拉遠(yuǎn)產(chǎn)生的效果。一定要慢慢地進(jìn)行，要注意細(xì)節(jié)。
練習(xí)三
1、使身心放松。
2、想象一頂金皇冠，上面點綴著各種顏色的寶石。使這個意象保持幾秒鐘。
3、不再“保持”這個意象，但是繼續(xù)注意它。讓它在你的意識中盤桓。如果這個意象很快就消失了，或者你的意識很快離開了它，就重新想象這個皇冠，并讓它保留幾秒鐘，然后聽其自然。
4、在觀察皇冠時暗示自己，它將變成其它的東西（但也許不是馬上就變）。讓這種現(xiàn)象發(fā)生，被動地跟蹤它，并把注意力集中到形成的意象上。
5、跟蹤幾分鐘意象的這些變化。努力讓注意力保持集中，使自己有生活的體驗，但是不要試圖引導(dǎo)或者保留這個意象。
6、用同樣的程序來試一試其它的引導(dǎo)性意象，例如：一個礫石、一塊巖石、一個沉思的人、一棵樹，等等。
四、綜合方法
練習(xí)一
1、使身心放松。
2、這個練習(xí)和前面的顏色練習(xí)稍有不同。漸次地想象紅色、黃色、綠色、淺藍(lán)色、深藍(lán)色、紫色和白色這一系列的顏色。努力“聽到”一段音樂伴隨著每一種顏色出現(xiàn)。聽到你能夠想象到的最低的調(diào)子伴隨著紅色，然后隨著各種顏色依次出現(xiàn)，伴隨的調(diào)子也逐漸升高。
3、當(dāng)白色出現(xiàn)的時候聽到一個非常高的悅耳的調(diào)子。這個調(diào)子已經(jīng)達(dá)到了耳朵能夠辨別出的聲波的邊緣。
4、重復(fù)這個練習(xí)2到4遍。
練習(xí)二
1、使身心放松。
2、想象你的身體里充滿了柔軟的墨黑色的東西。
3、想象一個直徑約一英寸的明亮的白球出現(xiàn)在你的心臟中。讓這個球漂到頭頂，并從這里跳出去。
4、這時，使自己的眼睛附著在球的上面。通過球來觀察周圍的情況，簡單地把自己的身體當(dāng)成室內(nèi)的另一個物體。
5、和球一道飄出室外（如果你愿意，可以穿過墻壁或者天花板）。努力到使你感興趣的地方旅行，并對它進(jìn)行考察。當(dāng)你向這個目標(biāo)飛行并觀察周圍的世界時，注意那些生動的意象。
6、回到你的身體。從頭頂進(jìn)入體內(nèi)，下降到心臟，并開始重新感覺到自己的身體。
發(fā)完了,感興趣的朋友可以試試,這是國外開發(fā)透視功能用的,已經(jīng)能穩(wěn)定形成心象的人練練說不定能出特異功能哦
練習(xí)一
1、使身心放松。
2、閉上眼睛，想象一個明亮的正方形。
3、幾秒鐘后，在紅色正方形的上方加上一個橙色的正方形。
4、按照標(biāo)準(zhǔn)順序把從紅色到白色的各種顏色依次加在上方。因此在心靈眼睛前，這些正方形構(gòu)成了一個彩虹般的柱，輕松地、盡可能久地保持這個意象。感覺到這組顏色照耀在你的身上。
5、當(dāng)你的注意力有點游移時，或者當(dāng)這些意象暗淡時，重新想象正方形，并重建這個顏色柱。你在這樣做時也許有越來越快的傾向，不要讓這種現(xiàn)象發(fā)生。每加上一個新的正方形都應(yīng)該有幾秒鐘的間隔。在間隔時間內(nèi)，你應(yīng)該欽佩自己的“心靈杰作”。
6、花5到10分鐘來做這個練習(xí)。如果你只能加3個或者4個正方形也不要著急，就按照自己的速度進(jìn)行也是可以的。
練習(xí)二
1、是身心放松。
2、閉上眼睛，想象自己看到一個紅色的氣球在屋子的天花板上飄動。
3、當(dāng)這個氣球在室內(nèi)慢慢地滾動時，用心靈眼睛對它進(jìn)行觀察。你看到它碰上了墻壁、家具和各種物體。注意室內(nèi)的各種物體的顏色和位置。
4、用這個方法試一試除了你的家庭之外的你所熟悉的一些地方，努力把你的知覺范圍從氣球的附近逐步擴(kuò)大到室內(nèi)更廣闊地方，有點象把攝影機(jī)拉遠(yuǎn)產(chǎn)生的效果。一定要慢慢地進(jìn)行，要注意細(xì)節(jié)。
練習(xí)三
1、使身心放松。
2、想象一頂金皇冠，上面點綴著各種顏色的寶石。使這個意象保持幾秒鐘。
3、不再“保持”這個意象，但是繼續(xù)注意它。讓它在你的意識中盤桓。如果這個意象很快就消失了，或者你的意識很快離開了它，就重新想象這個皇冠，并讓它保留幾秒鐘，然后聽其自然。
4、在觀察皇冠時暗示自己，它將變成其它的東西（但也許不是馬上就變）。讓這種現(xiàn)象發(fā)生，被動地跟蹤它，并把注意力集中到形成的意象上。
5、跟蹤幾分鐘意象的這些變化。努力讓注意力保持集中，使自己有生活的體驗，但是不要試圖引導(dǎo)或者保留這個意象。
6、用同樣的程序來試一試其它的引導(dǎo)性意象，例如：一個礫石、一塊巖石、一個沉思的人、一棵樹，等等。
四、綜合方法
練習(xí)一
1、使身心放松。
2、這個練習(xí)和前面的顏色練習(xí)稍有不同。漸次地想象紅色、黃色、綠色、淺藍(lán)色、深藍(lán)色、紫色和白色這一系列的顏色。努力“聽到”一段音樂伴隨著每一種顏色出現(xiàn)。聽到你能夠想象到的最低的調(diào)子伴隨著紅色，然后隨著各種顏色依次出現(xiàn)，伴隨的調(diào)子也逐漸升高。
3、當(dāng)白色出現(xiàn)的時候聽到一個非常高的悅耳的調(diào)子。這個調(diào)子已經(jīng)達(dá)到了耳朵能夠辨別出的聲波的邊緣。
4、重復(fù)這個練習(xí)2到4遍。
練習(xí)二
1、使身心放松。
2、想象你的身體里充滿了柔軟的墨黑色的東西。
3、想象一個直徑約一英寸的明亮的白球出現(xiàn)在你的心臟中。讓這個球漂到頭頂，并從這里跳出去。
4、這時，使自己的眼睛附著在球的上面。通過球來觀察周圍的情況，簡單地把自己的身體當(dāng)成室內(nèi)的另一個物體。
5、和球一道飄出室外（如果你愿意，可以穿過墻壁或者天花板）。努力到使你感興趣的地方旅行，并對它進(jìn)行考察。當(dāng)你向這個目標(biāo)飛行并觀察周圍的世界時，注意那些生動的意象。
6、回到你的身體。從頭頂進(jìn)入體內(nèi)，下降到心臟，并開始重新感覺到自己的身體。
發(fā)完了,感興趣的朋友可以試試,這是國外開發(fā)透視功能用的,已經(jīng)能穩(wěn)定形成心象的人練練說不定能出特異功能哦
本文來自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/younao/475.html
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