夏天就快到了，想必很多父母都想帶著自己的小寶寶去游泳池里樂(lè)一樂(lè)！不過(guò)畢竟孩子的年齡差異不同，體質(zhì)不同，父母在帶寶寶游泳時(shí)要注意哪些問(wèn)題呢？今天我們就有請(qǐng)前國(guó)家花樣游泳隊(duì)的陳琦老師來(lái)談一談關(guān)于寶寶游泳的問(wèn)題。

　　專(zhuān)家簡(jiǎn)介：陳琦－－ 中國(guó)水中健身體系創(chuàng)始人、前國(guó)家花樣游泳隊(duì)隊(duì)員、國(guó)家級(jí)運(yùn)動(dòng)健將、多次榮獲國(guó)內(nèi)、國(guó)際花樣游泳大賽獎(jiǎng)牌、全國(guó)花樣游泳裁判員、十運(yùn)會(huì)冠軍教練。2000年得到中國(guó)游泳協(xié)會(huì)認(rèn)可，創(chuàng)辦“陳琦水中健身體系”，成為中國(guó) “水中健身”創(chuàng)始人，填補(bǔ)了中國(guó)在此項(xiàng)目上的空白。2004年至今已培養(yǎng)出了許多出色的專(zhuān)業(yè)瑜伽導(dǎo)師及水中健身教練，成功開(kāi)辦了多次兒童瑜伽訓(xùn)練營(yíng)。迄今已有幾百家的報(bào)紙、雜志、廣播電臺(tái)、電視節(jié)目等予以報(bào)道，并在多個(gè)雜志設(shè)有健身專(zhuān)欄。

　　主持人: 歡迎大家準(zhǔn)時(shí)來(lái)到嘉賓聊天室。今天我們討論的是關(guān)于寶寶游泳的問(wèn)題。請(qǐng)來(lái)的嘉賓是前國(guó)家花樣游泳隊(duì)的陳琦老師。

　　網(wǎng)友mathy2000cm ：我寶寶4個(gè)月大，買(mǎi)了個(gè)游泳池，夏天就隔天游一次，每次15分鐘，這樣好嗎？我想問(wèn)下：現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷了，南方又沒(méi)有暖氣的，還能給寶寶游水嗎？

　　陳琦: 如果室溫能夠保證溫暖的話，可以繼續(xù)讓寶寶游泳。但如果室溫低，建議等天氣暖和再讓寶寶游泳。畢竟孩子的抵抗力要低一些。

　　網(wǎng)友130smq ：你好， 我們家寶寶20個(gè)月了，現(xiàn)在洗澡是每天都洗，但是不肯在盆子里洗， 喜歡跟大人一樣，站著洗， 我是很想教小孩游泳的，寶寶經(jīng)常這樣就沒(méi)機(jī)會(huì)下水了，你說(shuō)我改怎么弄好？ 謝謝！

　　陳琦: 把我的寶寶放在游泳池里，他就站不住了。

　　網(wǎng)友韓熙 ：專(zhuān)家您好，我女兒4歲半，上一年游泳還好的，今年游泳時(shí)給她哥哥嚇過(guò)后，一直都不愿意下水游，還沒(méi)有下水就大哭大叫的，請(qǐng)問(wèn)怎樣幫她克服這種心理陰影？還有她每次都要用水泡游，我常試用手抱著她游，她就是很怕，請(qǐng)問(wèn)還現(xiàn)在這個(gè)年齡應(yīng)怎樣引導(dǎo)她不用水泡去學(xué)游��！

　　陳琦: 這個(gè)時(shí)間段的孩子主要還是讓她熟悉水性，讓他對(duì)水產(chǎn)生興趣。不一定非要現(xiàn)在就要學(xué)會(huì)正確的游泳姿勢(shì)。你可以用一些玩具放在水里面，然后有引導(dǎo)性的讓他覺(jué)得在水里很好玩，不要強(qiáng)迫她，引導(dǎo)最重要。

　　網(wǎng)友家有寶貝祺祺 ：夏天的時(shí)候去游泳館玩過(guò)幾次，坐著坐圈，寶寶比較喜歡，呵，我家寶寶現(xiàn)在剛2周，請(qǐng)問(wèn)要多大可以學(xué)游泳？

　　陳琦: 4歲以上可以開(kāi)始學(xué)正確的游泳姿勢(shì)了。

　　網(wǎng)友DENGYUAN515 ：我家寶寶現(xiàn)在10個(gè)月大，每天都堅(jiān)持在澡盆里洗澡，他特喜歡玩水，經(jīng)常洗得不想從水里起身，但由于怕麻煩，沒(méi)給他游泳，也就是他到現(xiàn)在都沒(méi)有游過(guò)泳，這樣對(duì)他有沒(méi)有影響呢？從現(xiàn)在開(kāi)始給他游泳能不能跟上？這方面要在什么時(shí)候訓(xùn)練他比較好呢？

　　陳琦: 十個(gè)月學(xué)游泳太早了吧。一般如果你只想讓他玩，多大都可以，先讓寶寶熟悉水性。如果要學(xué)正規(guī)的游泳姿勢(shì)，須4歲以后。此時(shí)的寶寶才能有一定的理解和接受能力。

　　網(wǎng)友zhengyuhuawb ：我寶寶8個(gè)月了'100天時(shí)我們就讓他學(xué)游泳了'但是剛游過(guò)兩次就在網(wǎng)上看到寶寶年紀(jì)小游泳危險(xiǎn)'又不敢讓他學(xué)游泳了'我想請(qǐng)問(wèn)一下什么時(shí)候讓寶寶學(xué)游泳合適。

　　陳琦: 太小的孩子游泳時(shí)一定要有家長(zhǎng)或教練陪伴，正規(guī)的游泳姿勢(shì)四歲后可以開(kāi)始學(xué)。

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　　網(wǎng)友韓熙 ：專(zhuān)家您好：4歲半的小孩子下水游泳的時(shí)間控制到什么時(shí)侯才適中呢？還有一般情況學(xué)游都會(huì)學(xué)潛水的，這個(gè)年齡潛水對(duì)她有影響嗎？

　　陳琦: 游泳的時(shí)間要看孩子的情況而定，每個(gè)孩子的身體素質(zhì)不同。我五歲時(shí)就能游1000多米了。我每到寒暑假的時(shí)候游泳的時(shí)間由同上班的作息時(shí)間，也沒(méi)覺(jué)得有什么不好的感覺(jué)。潛水對(duì)孩子沒(méi)有影響，但要有專(zhuān)業(yè)的教練指導(dǎo)。如果孩子耳朵進(jìn)水的話，用棉簽吸出來(lái)就好了。

　　網(wǎng)友燦燦笑 ：陳老師你好'我寶寶現(xiàn)在一歲半'一直游過(guò)泳'明年夏天剛兩歲'請(qǐng)問(wèn)明年夏天可以帶寶寶去游泳館嘛'不知道兩歲孩子適合去多人的游泳館'多大孩子可以去.剛學(xué)游泳時(shí)應(yīng)該注意什么?怎么能讓孩子往游泳這面發(fā)展?

　　陳琦: 多大的孩子都可以去游泳館，當(dāng)然得有家長(zhǎng)陪伴。剛學(xué)游泳時(shí)最好給他報(bào)正規(guī)的游泳班，這樣才能掌握正確的姿勢(shì)，如果姿勢(shì)不正確，以后想改可就不容易了。讓孩子多熟悉水性，如果你想當(dāng)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的話，還是要更多看孩子的先天身體素質(zhì)。先天條件是很重要的。

　　網(wǎng)友聿軒爸 ：我家寶寶現(xiàn)在11個(gè)月大，到現(xiàn)在都沒(méi)有游過(guò)泳，這樣對(duì)他有沒(méi)有影響呢？從現(xiàn)在開(kāi)始給他游泳能不能跟上？這方面要在什么時(shí)候訓(xùn)練他比較好呢？

　　陳琦: 沒(méi)游過(guò)泳對(duì)孩子不會(huì)有什么影響，如果你想增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，任何時(shí)間學(xué)游泳都不晚，當(dāng)然如果想當(dāng)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的話，就得從小抓起，四五歲學(xué)都不算晚。

　　網(wǎng)友燦燦笑 ：什么樣的游泳館適合(水質(zhì)和環(huán)境)孩子游泳呢'什么樣的孩子適合往這方面發(fā)展呢??

　　陳琦: 當(dāng)然要找正規(guī)的游泳場(chǎng)館比較好，四、五星級(jí)的酒店里、正規(guī)的大型游泳池、比較高端的會(huì)所，這些場(chǎng)地、水質(zhì)、水溫都是比較有保障的。是否能在這方面發(fā)展要看孩子的先天條件，比如身高要高一些，四肢長(zhǎng)，水性好，手腳大、腳背好，腳腕靈活都是比較適合游泳的。

　　網(wǎng)友fanggenggeng ：陳老師您好！我家寶寶六個(gè)半月大，便秘好嚴(yán)重！除母乳外什么都不吃（水也不喝，連各種果汁都不喝）問(wèn)題是我現(xiàn)在奶水也沒(méi)多少，不夠他吃！奶粉換了幾個(gè)牌子都不吃，米粉也不吃！請(qǐng)問(wèn)該怎么辦？

　　陳琦: 這個(gè)不知怎么回答，我還沒(méi)生過(guò)娃。

　　主持人: fanggenggeng 你好，你的問(wèn)題可以咨詢(xún)兒科的醫(yī)師。請(qǐng)關(guān)注我們近期的嘉賓在線預(yù)告。

　　主持人: 大家好，看來(lái)今天關(guān)于游泳方面的問(wèn)題不是很多，大家也可以就媽媽產(chǎn)后減肥和孩子的運(yùn)動(dòng)問(wèn)題提問(wèn)。

　　網(wǎng)友zengxiaoyue ：陳老師您好'我是七個(gè)多月寶寶的媽媽'生完寶寶后我一直都無(wú)法恢復(fù)體型'因?yàn)檫�在哺乳'所以很多減肥的想法都沒(méi)辦法付諸實(shí)施'有什么好的建議嗎?

　　陳琦: 我剛出了一本《懶蟲(chóng)瘦身??跟我來(lái)》，在新華書(shū)店有售，里面有很多在家減肥的方法，包括營(yíng)養(yǎng)干預(yù)、飲食、家中的運(yùn)動(dòng)等等。很全面，你可以去看一下。

　　網(wǎng)友songyun1979 ：請(qǐng)問(wèn)孩子游泳有哪些益處？

　　陳琦: 兒童游泳的益處很多，首先可以促進(jìn)他的骨骼發(fā)育、身高增長(zhǎng)，身體的比例線條會(huì)非常漂亮，對(duì)皮膚也非常好。同時(shí)還可以鍛煉肢體的配合能力，開(kāi)發(fā)小腦。對(duì)增強(qiáng)身體素質(zhì)也很有好處。

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　　網(wǎng)友hope426 ：我想請(qǐng)教你我現(xiàn)在怎么減掉身上多余的肉？我現(xiàn)在自我感覺(jué)也不是很胖，153，45公斤，但因?yàn)檠�腹大，看起�?lái)很不協(xié)調(diào)。你幫幫我吧，謝謝。

　　陳琦: 你可以參閱我新出的那本《懶蟲(chóng)瘦身??跟我來(lái)》，里面有圖文對(duì)照的專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰腹進(jìn)行的家中訓(xùn)練。效果非常好。在這里一一告訴你太復(fù)雜了。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：寶寶快兩個(gè)月了，是剖腹產(chǎn)，現(xiàn)在傷口也不痛了，因比懷孕前肥了很多，想做做仰臥起坐來(lái)消消腰部的脂肪，每天睡前堅(jiān)持做30個(gè)，已做了半個(gè)來(lái)月，看到有人講哺乳期不能做強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，仰臥起坐可以做嗎？這對(duì)BB有影響嗎？

　　陳琦: 剖腹產(chǎn)的人沒(méi)有任何產(chǎn)褥期并發(fā)癥的話，56天后可以系統(tǒng)訓(xùn)練了。運(yùn)動(dòng)量可以循序漸進(jìn)，如果你想減肥，那就做小負(fù)荷、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。腹肌做到抬不動(dòng)的時(shí)候再做十次，才會(huì)管用。對(duì)孩子沒(méi)有影響。

　　網(wǎng)友銀鐲兒 ：我也想問(wèn)問(wèn)腰部的贅肉怎么減掉。

　　陳琦: 可以側(cè)躺在床上或站在地上抬側(cè)腿，直到抬不動(dòng)再做十次。每天堅(jiān)持這樣做，有助于減腰部的贅肉。

　　網(wǎng)友小康 ：我上身很瘦，170，120斤，一直是大家心目中的美女，我和家人一起出去的時(shí)候穿緊身牛仔褲，別人都說(shuō)我很瘦，可是我自己照鏡子的時(shí)候，覺(jué)得腿很粗，而且有時(shí)候和別的瘦腿女生在一起的時(shí)候這樣感覺(jué)更強(qiáng)烈了。

　　陳琦: 多做水中健身，如水中跑步、水中高抬腿，腿會(huì)慢慢變細(xì)。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：朋友是剖腹產(chǎn)，小孩現(xiàn)在4個(gè)半月了，月子里為了催奶猛吃了很多雞啊肉啊，結(jié)果奶仍然沒(méi)有，體重倒是猛增了10公斤，我現(xiàn)在55公斤，156cm，從出月子到現(xiàn)在一兩都沒(méi)有少，我原來(lái)的衣服一點(diǎn)都穿不上，背上，胸部，腰，腹部，臀部，大腿明顯多了很多肉，為了全身減肥，我可以采用跳繩的方法嗎？或者還有沒(méi)有什么更好的辦法？（我已經(jīng)沒(méi)有給孩子喂奶了）

　　陳琦: 像你這種情況，最好到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)進(jìn)行全身的減肥。像我們的水中減肥就非常有效果。如果你現(xiàn)在帶孩子沒(méi)有時(shí)候去健身房，可以先看我的書(shū)《懶蟲(chóng)瘦身??跟我來(lái)》，你目前可以按照書(shū)中教你的飲食方法和運(yùn)動(dòng)方法在家自己減肥，也會(huì)有效果的。

　　網(wǎng)友銀鐲兒 ：有沒(méi)有管理臉部保健的部分，感覺(jué)生完孩子，臉上增加了皺紋。

　　陳琦: 可以多喝富含膠原蛋白的湯，比如花生豬腳湯。平時(shí)也可以做些補(bǔ)水面膜，擦些抗皺的護(hù)膚品。

　　網(wǎng)友hope426 ：請(qǐng)問(wèn)針灸減肥這種方法科學(xué)嗎，對(duì)于像我們這種生產(chǎn)以后的肥胖有效嗎？

　　陳琦: 針灸減肥短時(shí)間還是很有效的，我身邊有很多人針灸減肥后反彈得比較厲害。

　　網(wǎng)友小康 ：姐姐家的寶寶已經(jīng)九個(gè)月了，可她的身材依舊肥胖，不知道怎樣才能減肥？練俞加怎樣？

　　陳琦: 練瑜伽是不錯(cuò)的，最好選擇減脂瑜伽，有針對(duì)性的訓(xùn)練。

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　　網(wǎng)友銀鐲兒 ：產(chǎn)后的妊娠紋怎么去掉，還有怎樣回復(fù)肚皮的彈性，好像懷孕的時(shí)候把肚皮的彈性都撐壞了。

　　陳琦: 產(chǎn)后妊娠紋完全去掉目前有些難度，但是多做一些腹肌訓(xùn)練，會(huì)使你的腹部緊致很多。所以很多在懷孕期的媽媽要注意多擦防止妊娠紋的油。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：您好'我現(xiàn)在產(chǎn)后兩個(gè)月'可以通過(guò)打羽毛球這種方式減肥嗎'不知道運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否合適?

　　陳琦: 只要你身體吃得消，可以通過(guò)打球來(lái)鍛煉，但打得太激烈的話可能造成無(wú)氧訓(xùn)練，增加肌肉，不耗脂，所以減肥最好選擇一些小負(fù)荷、長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　網(wǎng)友hope426 ：您好，同事的女兒非常聰明可愛(ài)，明年就要上小學(xué)了。只是小姑娘食欲總是特別好，隨時(shí)隨地都有吃東西的高漲熱情。當(dāng)然，已經(jīng)發(fā)展成了個(gè)胖姑娘了。她自己有時(shí)都說(shuō)：“我不是餓，我就是饞�！倍�且還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，就喜歡看圖畫(huà)書(shū)。請(qǐng)問(wèn)，有什么好辦法，比如簡(jiǎn)單些的方式能幫小姑娘減減肥呢。我真擔(dān)心上學(xué)后她會(huì)被同學(xué)起外號(hào)兒，或者是體育課困擾什么的。謝謝了。

　　陳琦: 家庭引導(dǎo)很重要，如果大人都愛(ài)吃東西，孩子可能自然跟著會(huì)多吃。所以要多引導(dǎo)孩子正確的飲食，先把高熱量的零食等換成水果蔬菜，告訴她很多食物對(duì)身體是有很大傷害的，告訴她肥胖對(duì)一個(gè)人未來(lái)的影響有多么嚴(yán)重，幫助她樹(shù)立一個(gè)良好的生活和飲食習(xí)慣。

　　網(wǎng)友小康 ：爬樓梯減肥應(yīng)當(dāng)注意些什么？比如合適的速度、呼吸、時(shí)間等。還有，這樣的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)是腿部的肉變成硬硬的肌肉嗎？60公斤的體重，這樣鍛煉會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)或者相關(guān)韌帶嗎？

　　陳琦: 如果你的骨骼健康，爬樓梯是可以選擇的，速度以每分鐘心率不超過(guò)150次為宜。但要在120次以上。每次爬半小時(shí)以上。腿部的肉變成硬硬的肌肉，60公斤的體重不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)或者相關(guān)韌帶。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：請(qǐng)問(wèn)那些食物是低卡路里又容易飽腹的呢？麥片和全麥面包低嗎？

　　陳琦: 有利于減肥的食物：不帶皮的白灼雞腿肉、各種清蒸魚(yú)類(lèi)、雞蛋清、豆?jié){、粗糧。

　　網(wǎng)友hope426 ：生完寶寶后，腰上長(zhǎng)了一圈肉，買(mǎi)了一套束身衣想收一收，可聽(tīng)朋友說(shuō)穿后對(duì)身體不好是真的嗎？

　　陳琦: 經(jīng)常穿束身衣對(duì)身體有影響。

　　網(wǎng)友小康 ：我是在辦公室工作的媽媽?zhuān)�平時(shí)怎么樣鍛煉，腹部上的肉才能鍛煉緊實(shí)？

　　陳琦: 如果想減胃部的肉，可以起上身30度，快速做，做到?jīng)]勁了再做十次。如果想減小腹的肉，可以躺下做雙腿屈伸運(yùn)動(dòng)。

　　網(wǎng)友hope426 ：陳老師您好！朋友在健身的，跑步或者騎動(dòng)感單車(chē)．或者瑜珈，但是效果都不明顯．吃的也不多，多以素食為主的．他健身感覺(jué)好累，第二天也很疲勞，為什么？

　　陳琦: 我從來(lái)不在跟上跑步，因?yàn)橛X(jué)得會(huì)把小腿練粗，如果健身感覺(jué)累的話可以試試在水中跑步。

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　　網(wǎng)友小康 ：請(qǐng)問(wèn)陳教練，一般生育后多久可以進(jìn)行游泳等水中運(yùn)動(dòng)？我現(xiàn)在比較擔(dān)心太早去游泳對(duì)身體不好。

　　陳琦: 如果產(chǎn)后沒(méi)有任何身體健康問(wèn)題，56天以后可以進(jìn)行水中運(yùn)動(dòng)。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：訓(xùn)練前后是不能吃飯嗎？那每天吃水果可以吧。

　　陳琦: 訓(xùn)練前后三小時(shí)吃東西是可以的，如果你想減肥，高糖份的水果也會(huì)長(zhǎng)肉的。

　　網(wǎng)友kinglue ：請(qǐng)問(wèn)我家孩子13個(gè)月了，以前游過(guò)泳，但最近幾個(gè)月一直沒(méi)有去過(guò)。請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在還能游嗎？孩子一進(jìn)游泳池就開(kāi)始哭，不愿意脖子上戴著游泳圈怎么辦？

　　陳琦: 現(xiàn)在可以再去游泳，如果孩子不愿意戴游泳圈，可以由家長(zhǎng)托著在水里游。

　　網(wǎng)友小康 ：請(qǐng)問(wèn)是不是要會(huì)游泳才能進(jìn)行水中健身？

　　陳琦: 水中健身一般水很淺，在1米至1.4米之間，不需要游泳技能。

　　網(wǎng)友hope426 ：表妹剛生完孩子，大胳膊很粗，游泳能把胳膊變均勻不？還有大腿也是？呵呵，不過(guò)小胳膊，小腿都很細(xì)！不知道為什么？

　　陳琦: 游泳可以把肌肉變均勻。

　　網(wǎng)友紫藤花園 ：陳老師你好！在網(wǎng)上看到說(shuō)減肥有氧運(yùn)動(dòng)才有效，快跑腿會(huì)粗呢？是這樣嗎?

　　陳琦: 快跑腿會(huì)變粗的。

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本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/youjiao/506944.html

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