秋季是萬物收獲的季節(jié)，人體新陳代謝最為活躍的時期。蟄伏了一冬的能量需要依靠秋季肝氣的升發(fā)到達身體的各個需要部位，所以中醫(yī)通常強調秋季需要養(yǎng)肝。而寶寶也不例外，秋天氣候干燥，晝夜溫差大，容易引起寶寶體內郁熱而升肝火，此時可適當搭配清熱潤肝的食物。

　　陽氣升發(fā)食物宜在上午食用

　　寶寶秋季飲食以平補為主。每餐需要配備足夠的新鮮綠色蔬菜，至少應該占整個飲食結構的三分之一以上，如果能夠達到二分之一，效果更好。不要給孩子吃過酸或辣、油炸、煎烤食物。所有有輔助陽氣升發(fā)的食物，盡量挪到上午7至11點食用，如 春季 應季的蔬菜、水果等。

　　寶寶秋季的飲食調理

　　另外，早秋應多吃溫補陽氣的食物，比如韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、香菜、生姜、蔥等。晚春季節(jié)則可多吃薺菜、菠菜、芹菜、萵筍、茄子、蘑菇、藕、百合、白蘿卜、山藥、豌豆、豌豆苗、香椿、馬齒莧、馬頭蘭、白菜、油菜等。孩子的飲食應以低熱量、高植物蛋白、低脂肪的食物為主，如豆制品、深海魚類等。水果應以新鮮的、多甜少酸的食物為主。

　　秋季尤其要注意調節(jié)寶寶的情緒，肝喜調達而惡抑郁，多保持開朗的心情。拍手法就是很好的鍛煉方法，時間最好在上午7至11點進行。

　　每天練練拍手法

　　具體方法是，可以聽有節(jié)奏的音樂的同時讓孩子練習拍手，空心掌和實掌交替拍，一歲以下的孩子50下，1—3歲的孩子為100下，3—6歲200下。 幼兒 力度以把掌邊拍紅、手發(fā)麻為適合，成人需要震麻手臂為佳。此方法目的是讓氣血循環(huán)起來，帶動肝氣游走全身，對孩子的生長發(fā)育特別有效。體質虛弱、心火肝熱的孩子，應該早晨5—7點起床，其間配合雙手鼓掌50下，帶動全身血液加速循環(huán)，快速提高體質。

　　肝氣郁積導致的 睡眠 問題、長斑點、抑郁和經常生氣的父母也可以按照此方法調整身體，每日500下，對心火大的體質尤其有效。這樣長期鍛煉出來的孩子，心胸開闊、樂觀豁達、抗壓能力強。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/youjiao/1196207.html

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