無論成年人或兒童,不可能總是快樂無憂,我們都希望能夠幫助孩子學會調(diào)節(jié)自己的情緒,使之向快樂的方向轉(zhuǎn)化。專家介紹,情緒是人與生俱來的心理反應,它由4種基本情緒構(gòu)成:憤怒、恐懼、悲傷、快樂。這如同繪畫中紅、黃、藍三元色,其不同的組合構(gòu)成人的各種情緒狀態(tài)。每個人都有情緒,孩子會生氣也是理所當然,只是有些孩子表達的方式比較溫和、有的比較強烈。父母的責任,就是教孩子學會調(diào)節(jié)情緒,找到科學的疏導方法。
孩子的喜怒哀樂通常是很真實的,往往直接支配著他的行為。一件在成人看來是芝麻綠豆大小的事,常?梢砸l(fā)孩子十分強烈的情緒波動,甚至引起情緒的“海嘯”,使孩子的表情、聲調(diào)、手勢和姿態(tài)發(fā)生變化。當一個成人發(fā)脾氣的時候,旁觀者常會知趣地走開,或者以好言相勸。然而,當一個孩子發(fā)脾氣的時候,他受到的可能卻是訓斥,甚至會因此而挨打。因此,爸爸媽媽們需要學習和掌握,甚至教會孩子調(diào)節(jié)情緒的方法,讓孩子養(yǎng)成良好的情緒表達習慣。有研究表明,兒童時期具有的情緒調(diào)節(jié)能力,而不是他們的智力,是他們以后生活中能否成功、是否快樂的最好預示。
孩子在成長過程中,學會管理自己的情緒對他的人生幸福至關(guān)重要。其實,孩子在每一天的生活中,不但會體驗快樂,也會有挫折、有后悔、有孤單的感覺。有些孩子一旦受到挫折,感到難過,就習慣用很暴力的方式發(fā)泄,不但造成其他人的困擾,也影響自己的人際關(guān)系。這很可能只是因為他不知道該如何適當表達和分享自己的感受。那么,父母該如何幫孩子學習自我的情緒管理呢?
教孩子認識情緒
教孩子認識自己的感覺,這是管理自我情緒的第一步。知道現(xiàn)在是怎樣的心情,才可能發(fā)現(xiàn)原因、思索如何處理。父母可以在自己或?qū)Ψ叫那椴缓脮r,趁機引導孩子知道:“我生氣了”、“嗯,現(xiàn)在我很緊張,心跳很快”、“媽媽好煩惱好擔心”等等。有些游戲,如制作不同的情緒圖卡、表情臉譜等都可以讓孩子進一步學習,原來人的感覺有這么多種。
教孩子學會講感覺
在日常生活中,父母可以多和孩子聊天,或適時問孩子:“你現(xiàn)在是什么感覺啊?”“你喜不喜歡?”“什么事情讓你這么生氣?”還可以通過講故事、編故事、角色扮演等游戲教給孩子疏導情緒的方法。有時還可以通過交換日記、寫紙條的方式說說高興和不高興的事。如此一來,孩子也就逐漸學會,如何用“講道理”的方式表達自己的心情。
教孩子疏導不良情緒
當孩子生氣發(fā)飆或悶悶不樂時,父母千萬不要也因而動怒,“你再哭我就打你”這樣的懲罰,既無法制止,也無法讓孩子學會如何疏導不良情緒。父母要懂得利用此機會,教孩子幾招調(diào)節(jié)不良情緒的好方法,引導孩子適度發(fā)泄。
教導孩子用語言表達怒氣。研究證明,語言發(fā)展較好的孩子,遭受到的挫折感也比較少,因為他們懂得以語言表達自己的需要,于是容易被滿足,而且當他們說出自己生氣難過的原因時,不僅有助于情緒宣泄,也能獲得他人的了解和安慰。父母可以在孩子生氣、難過的時候,教導他們用語言而非肢體表達怒氣。
換個想法海闊天空。如果孩子陷入某種負面情緒里,通常是因為“想不開”,此時,父母可以帶著他想些好事情,或引導他發(fā)現(xiàn)原來事情沒有這么糟。孩子能夠?qū)W習用不同角度和方向思考,進一步也就可以用有創(chuàng)意的方式,自己想辦法解決困境。
放松心情玩一玩。壓力經(jīng)常是孩子心情不好的來源之一?梢越毯⒆幼鲎錾煺贵w操,或是用力畫圖、用力唱歌,讓他體會這些“用力動作”對解除緊張情緒還是很有作用的。下回他就能有更多選擇,調(diào)節(jié)自己的不良情緒了。
換個角度看自己:我真的很不錯!
當心情不好或遭遇挫折的時候,孩子很容易會對自己產(chǎn)生負面的看法,覺得自己真的很差勁,這時父母可以提醒孩子,他曾經(jīng)在其他方面表現(xiàn)得很好。讓孩子時常記起自己成功的經(jīng)驗,可以幫孩子找回自信,相信自己可以克服困難,也更愿意去接受挑戰(zhàn)。
最后,要幫助孩子建立自信心,因為自信的孩子更容易獲得快樂的情緒。父母應該經(jīng)常多鼓勵、多贊美孩子,增強他們的獨立性、進取心。
孩子的成長并不是一個直線上升的過程,而是呈波浪式上升的。孩子的情緒發(fā)展也是如此。面對孩子情緒波動期的無理取鬧和火爆脾氣,爸爸媽媽要多理解他們,教給他們調(diào)節(jié)情緒的方法。擁有良好情緒、健康心態(tài)的孩子,在將來的生活中更容易獲得幸福和成功,這就需要我們盡早地關(guān)注孩子良好情緒的建立與培養(yǎng),因為,培養(yǎng)、建立良好的情緒是他們走向成功的第一步。
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