歡迎來到逍遙右腦記憶網(wǎng)-免費提供各種記憶力訓練學習方法!

設定心錨

編輯: 路逍遙 關(guān)鍵詞: NLP學院 來源: 逍遙右腦記憶

  你發(fā)現(xiàn)自己的意志力逐步消退之后,還能時常為自己所做的事負責嗎?你發(fā)明世易時移之后,你所在的團隊已失去活力,還能常常想到你對團隊的義務嗎?信守承諾、敢于負責,是自我治理能力的最主要的因素之一。只有具備可這種才能,就算不刻意盡力,你也能精神茂盛地舉動,曉得完成義務。

  個案研究

  在我主持的一個專題研討會上,克里斯把減輕體重作為一個許諾的例子。他之所以強迫自己減肥,是為了讓自己充斥活力,能同女兒玩得更久長。為了探討什么能使他做到這一點,在下一次的專題研究會上,我們讓他面對有人的厚味仍能動搖謝絕。他的心中浮現(xiàn)出一幅和女兒跳蹦床的畫面,于是即時做到了這一點。他的全身都在轉(zhuǎn)變,變得相稱沖動。我問他,是什么使他的目的永葆活氣,他絕不遲疑地答復,是這幅跳蹦床的畫。

  做對你有用的聯(lián)想

  我們在生活中老是隨機地發(fā)生各種聯(lián)想,如何快速準確的鑒定5號性格。我們會將一些時光同某些誘發(fā)因素甚至不做的事件聯(lián)系在一起。例如,在我今天回家的路上聞到了松樹的氣息,圣誕節(jié)的畫面就會立即顯現(xiàn)在我的腦海中。興許在收音機入耳到的一首曲子,會提示你想起某個人。

  咱們的感覺會觸發(fā)反響。在你的生涯中可能有一個

  能提醒你想起一段特定時間的畫;

  能提醒你想起某種觀點的香水;

  能將你帶回到某次聚餐的滋味;

  能觸發(fā)你產(chǎn)生舒服感的一種特定飲料;

  能帶給你愜意心態(tài)的一段美妙音樂。

  你也許存在上述這些踴躍聯(lián)結(jié)的各種變式;有些可能是你在意識中建立的,有些可能是你在意識中建立的,有些可能剛產(chǎn)生。

  你也可能具備一些對你缺少積極影響的聯(lián)想:

  一想到要同他會晤便會引起你的憂愁感的一個共事;

  可能在你心里立刻引起消極內(nèi)部對話的一種情境;

  可能即刻引起你緩和感的某個熟人的嗓音;

  可能在你心中引起消極畫面的一個工作情境;

  但只消極氣象的一段消息。

  挑選你的反應

  你喜歡按自己所愿產(chǎn)生積極,有利的情緒嗎?假如能做到這一點,你會選擇什么感情呢?不同的狀態(tài)領(lǐng)導你進入不同的情境。例如,物品最佳的寫作狀態(tài)與我在做演講時的狀態(tài)完全不同。同樣,我在面對一個困難時的狀態(tài)完全不同于我在完成一件熟習工作時的狀態(tài)。

  在下面列出你所做的不同品種的工作,并說出你對每種工作所喜歡的心理狀態(tài)。

  工作類型                                               盼望狀況

 。ɡ纾⿲懽                                             放松、內(nèi)斂

 。ɡ纾﹫蟾                                             豪情、外向

 。ɡ纾╀N售                                             快活、隨和

  無論何時,激勵第二類型最好的一面,你都可以抉擇一個聯(lián)想來進入所冀望的心態(tài),這種技巧就是在觸發(fā)事件跟反映之間樹立一個心錨,這樣做時,你能夠應用任何一種對你有用的感到。在前面我給的個案研討中,克里斯利用了他的視覺,例如,你可以將觸摸你的肩膀同強烈的好奇心接洽起來。

  那么,你怎么才干發(fā)展這種技能呢?步驟如下:

  1、 取舍一種能引起你愛好的情緒狀態(tài)的情境,落入凡間的精靈??九型人格之四號

  2、 確認你以前呈現(xiàn)這種狀態(tài)的時間,及時它是在不同背景下或良久以前涌現(xiàn)得。

  3、 退回到你所期冀的情感狀態(tài)的那一刻,去看,去聽,去感覺,讓本人完整沉迷在那一刻,神經(jīng)語言學,似乎你當初就在那里。

  4、 選擇一個心錨,它可以使你用來激發(fā)這種狀態(tài)的某個特別的東西,例如,你要運用觸覺,就可以微微捏一下耳垂。最好它是你輕易再生的貨色。

  5、 完全進入你所奢望的狀態(tài),當它到達最高強度時,使用你的心錨,例如,做一個觸摸,發(fā)一個聲音,或你選用來作為心錨的視覺圖像。當狀態(tài)開端削弱時立刻結(jié)束應用你的心錨(你只能將心錨同所希望的頂峰狀態(tài)相聯(lián))。這只須要多少秒鐘。你必需重復操練,能力感覺到這種聯(lián)想的實現(xiàn)。

  6、 通過不加思考地將其利用到第一步的情景中,檢討這個心錨是否已建破。


本文來自:逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/nlp/25727.html

相關(guān)閱讀:NLP自修三階段
如何運用NLP技巧處理負面情緒
NLP的威力
NLP:一門無與倫比的身心科技
NAC神經(jīng)鏈調(diào)整術(shù)六大步驟