咱們倡議你篩選其中一項練習(xí)進行訓(xùn)練,實現(xiàn)這項練習(xí)當(dāng)前再做下一項。均勻來說,每項練習(xí)須要一個禮拜或者更多的時間才干奏效。假如你用日記的方法記載自己每天的練習(xí)領(lǐng)會,那么你會發(fā)明這對你會有很大輔助。
訓(xùn)練自我意識
請你留意自己在打算享受積極、快樂的事務(wù)方面投入了多少注意力與精力。請每天想想下面的問題,完美型,每次用一分鐘左右的時間:
在面對某些消極事務(wù)的時候,我是怎么改變思路讓自己的行為變得離奇而有趣的?我是怎樣克服挫折的?有哪些不同的選擇與機會吸引了我的注意力和精力?
練習(xí)采用行動
我們還記得享樂者往往會通過發(fā)明多種踴躍的抉擇來防止懼怕、苦楚和限度。然而,恰是由于他們習(xí)慣性地避開所有可能導(dǎo)致畏懼或煩惱的事務(wù),所以它們實際上制約了自己,成長和變化的故事(六)。
因而,你應(yīng)當(dāng)天天下意識地去接洽堅持自己所有的決議,保持自己承當(dāng)?shù)牧x務(wù),只管這樣做可能會給你帶來挫折和煩惱的休會。
你應(yīng)該意識到自己有這樣的一種偏向,即回避那些使人發(fā)生消極感或局限感的事物。同時,你應(yīng)該提醒自己,如果要廢棄自己不想做的事應(yīng)該有很好的理由和挑選。另外,請你留意自己在什么時候會受到某些事物的限制和影響。然后,將他作為一種信號,讓它提示你持續(xù)做自己的事,九型人格溝通技巧之如何欣賞2號。
為了測驗該訓(xùn)練對你的作用,請你留神一下本人是否實行了協(xié)議跟職責(zé),尤其是那些枯燥乏味的,使人懊喪或者讓人厭惡的協(xié)議和工作。另外,請注意自己在履行這些協(xié)定和職責(zé)時的感觸。請記住,吃苦者生成就有一套堅持樂觀、自由自在的方式,這種辦法使他們輕而易舉地將那些令人懊惱或喪氣的工作公道化,第五型在工作中有待改善的地方。
練習(xí)預(yù)演和回顧自己的先進
——預(yù)演練習(xí)——
在凌晨剛醒來時,你能夠通過多少分鐘的呼吸練習(xí)來集中自己的注意力。而后對自己說:
今天我要練習(xí)將自己的注意力和精神集中于此時此刻,我要消除沮喪和煩惱對自己的影響。我還要練習(xí)時時刻刻想著別人,不能光顧自己。詳細而言,我將接受現(xiàn)實,我會下意識地去留心自己的思維——集中自己的注意力和精力去捉住那些使人滿足的取舍和未來的機遇。
當(dāng)你進行此項練習(xí)時,你應(yīng)該持有這樣的立場,即這些料想中的轉(zhuǎn)變對你來說將會變成事實。
——回顧練習(xí)——
晚上,請你用幾分鐘的時光去回想今天所獲得的提高。你可以坦誠地問自己:
今天我是如何使自己的注意力和精力集中于此時此刻的?我是如作甚別人的幸福著想的?為了完成這項練習(xí)我是如何遵照自己的商定的?
通過這種回顧,用你今天的播種去領(lǐng)導(dǎo)來日的舉動與思維。
練習(xí)反思
對享樂者而言,反思練習(xí)至少每周進行一次,每次用幾分鐘的時間,而且要在一個寧靜的處所進行,反思的內(nèi)容是享樂者的基礎(chǔ)準則和終極的人生目的。在這里,我們提議你選擇戶外的天然環(huán)境作為你的練習(xí)地點。
享樂者疏忽的和需要恢復(fù)的根本原則是:生活就是由各種隨便體驗的可能事物編織而成的。因此,享樂者的最終目標是接受一個完全的生活,它有喜有優(yōu)、有快活也有煩惱、有機會也有局限性。只有你可能接受現(xiàn)實,堅持從實際動身,拋開煩悶的工作或搗亂人心的情感,你的最終目標會變得更加輕易實現(xiàn)。
然后,請想一想,接收這些事實對你的生涯來說象征著什么。
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