2017年，我選擇用讀一本書(shū)的方式跨年，并且寫(xiě)下了一篇讀書(shū)筆記來(lái)迎接新的一年，內(nèi)心無(wú)比平靜，又無(wú)比充實(shí)。
簡(jiǎn)單介紹
作者：程龍 ，筆名：龍兄
堅(jiān)持星球創(chuàng)始人；《演講達(dá)人成長(zhǎng)記》作者；Toastmasters國(guó)際演講會(huì)85大區(qū)區(qū)長(zhǎng)、亞洲區(qū)顧問(wèn)。
Toastmasters International（簡(jiǎn)稱頭馬）是1942年在美國(guó)成立的非營(yíng)利性組織，以提升會(huì)員的溝通演講能力和領(lǐng)導(dǎo)力為使命，目前在全球100多個(gè)國(guó)家擁有數(shù)十萬(wàn)注冊(cè)會(huì)員。
堅(jiān)持星球：以堅(jiān)持為核心的正能量社群。在堅(jiān)持星球，堅(jiān)持星友圍繞健康、心態(tài)、輸入和輸出四個(gè)方面，堅(jiān)持行動(dòng)，不斷產(chǎn)生由量到質(zhì)的改變，不斷遇見(jiàn)越來(lái)越幫的自己。
我為什么讀這本書(shū)？
16年的12月份，參加南京趁早年計(jì)劃制定活動(dòng)，連接到了堅(jiān)持星球的南京會(huì)長(zhǎng)，后來(lái)我兩個(gè)星期的業(yè)余時(shí)間都在復(fù)盤(pán)我的2016，并且制定2017的年計(jì)劃。2016我做了一件對(duì)我來(lái)說(shuō)非常突破自我的事，就是去海選了一把公司的兼職講師。身為碼農(nóng)的我，本質(zhì)工作已經(jīng)非常忙，但我仍然希望能夠開(kāi)拓自己的視野。然而現(xiàn)實(shí)沒(méi)有期望的那么容易，我很快發(fā)現(xiàn)自己和專業(yè)講師之間的差距。一開(kāi)口思維就短路，氣場(chǎng)壓根也hold不住。要不就算了吧？心里也會(huì)打退堂鼓。然而我會(huì)想到那句話“你永遠(yuǎn)也無(wú)法給予你的孩子你自己不具備的品質(zhì)”。雖然公眾演講只是能力，并非品質(zhì)，但想想發(fā)達(dá)國(guó)家的孩子，很小就開(kāi)始培養(yǎng)公眾演講能力，這真的是我們含蓄民族所缺乏的。為什么不趁這個(gè)機(jī)會(huì)正視它？面對(duì)它？后來(lái)我停了一切活動(dòng)，包括健身、各種閑聊群，和上不完的微課群，我需要我的能量特別集中，12月19日，跟隨一個(gè)律師朋友，一起加入了堅(jiān)持星球的演講GALA訓(xùn)練營(yíng)，開(kāi)啟了我的演講訓(xùn)練之旅。訓(xùn)練營(yíng)為期一個(gè)月，也就是分為早讀、晚講、微課，每次需要通過(guò)錄制一個(gè)2分鐘的語(yǔ)音來(lái)完成作業(yè)，雖然剛開(kāi)始被群里的律師團(tuán)隊(duì)給震驚，實(shí)際上完成作業(yè)并沒(méi)有那么難，業(yè)余時(shí)間完全可以hold住，我也越來(lái)越愛(ài)上這樣的狀態(tài)。這里有演講界老司機(jī)CZ院長(zhǎng)、演講知乎MAX、還有堅(jiān)持星球的創(chuàng)始人龍兄，也就是本書(shū)的作者。做一件事、加入一個(gè)組織，我希望自己是清醒的，所以讀這本書(shū)，也幫我重新理清了思路，也就是我現(xiàn)在所做的事，它到底有著怎樣的意義。
這本書(shū)寫(xiě)的什么？
這本書(shū)的上架建議是勵(lì)志書(shū)，但我仍然花了一個(gè)晚上的時(shí)間仔細(xì)的閱讀，書(shū)中有大量堅(jiān)持者的案例，他們是堅(jiān)持健身的普通人，是堅(jiān)持科學(xué)育兒的全職媽媽，是朝著目標(biāo)不斷努力的職業(yè)人、創(chuàng)業(yè)者，是與疾病抗?fàn)幉幌蛎\(yùn)屈服的人，很多故事寫(xiě)出來(lái)花幾分鐘就能讀完，但這個(gè)背后的艱辛和堅(jiān)持，卻只有堅(jiān)持者本人才能體會(huì)吧。堅(jiān)持下來(lái)就脫胎換骨。
本書(shū)是圍繞著GALA能量環(huán)來(lái)層層闡述的，所謂的GALA代表以下含義：
G（Goal目標(biāo)）：給堅(jiān)持一個(gè)具體的方向和明確的理由，這是初心；
A（Action行動(dòng)）：進(jìn)行大量而持續(xù)的行動(dòng)，或因目標(biāo)而行動(dòng)，或因行動(dòng)而發(fā)現(xiàn)目標(biāo)。
L（Love熱愛(ài)）：在行動(dòng)中產(chǎn)生熱愛(ài)，持續(xù)質(zhì)變，收貨驚喜。
A（Adjustment調(diào)整）：階段性調(diào)整，戰(zhàn)勝倦怠，修正方向，升級(jí)目標(biāo)。
最后這個(gè)能量環(huán)循環(huán)迭代，最終實(shí)現(xiàn)質(zhì)的提升。
在設(shè)定目標(biāo)時(shí)，作者提醒要小心“破窗效應(yīng)”。如果為自己設(shè)定太多的目標(biāo)，就會(huì)因?yàn)橐粋�(gè)目標(biāo)沒(méi)有達(dá)到而全盤(pán)崩潰。我在盤(pán)點(diǎn)自己2016的時(shí)候也對(duì)這點(diǎn)深有體會(huì)。很多時(shí)候，這個(gè)我也有興趣，那個(gè)我也喜歡，想要的太多，最后都是蜻蜓點(diǎn)水。瀟灑姐說(shuō)過(guò)，這世界上興趣遍地都是，唯一缺的就是堅(jiān)持。所以今年，我希望自己做減法，因?yàn)槿说木κ怯邢薜摹Ｓ?-3個(gè)月集中學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能好過(guò)什么都漫無(wú)目的的看看，精簡(jiǎn)、聚焦，做個(gè)凹面鏡。
行動(dòng)這一章是我共鳴最多的，作者提醒去做那些高積累的事，而不要做那些低收益又低積累的事，比如刷朋友圈。作者還提出了HAIO（嗨喔）模型，即Health（健康）、Attitude（心態(tài)）、Input（輸入）、Output（輸出），建議我們每天都去做這樣的事。比如像我現(xiàn)在，讀書(shū)就是Input，而寫(xiě)這篇筆記就是Output。當(dāng)有輸出的目標(biāo)時(shí)，我們的輸入才會(huì)更快更好。所以我決定以后堅(jiān)持寫(xiě)讀書(shū)筆記！在健康部分，倒是給我一些啟發(fā)，2016年，我有7個(gè)月的時(shí)間基本保持日均運(yùn)動(dòng)30分鐘，但有的時(shí)候沒(méi)睡好狀態(tài)真的是不好，想到為自己設(shè)定的課表有些壓力山大，如果大晚上的堅(jiān)持訓(xùn)練完，可能已經(jīng)背離了“健康”的初衷，我也沒(méi)有答案，因?yàn)榭赡芤坏┲型緮嗔耍贀炱饋?lái)就難了。龍兄卻說(shuō)自己每天至少跑1公里，狀態(tài)不好的時(shí)候1公里就回來(lái)，他跑步只是為了出汗，促進(jìn)血液，解解壓。原來(lái)1公里也可以的，我卻嘗嘗被別人的10公里、馬拉松給震住，覺(jué)得自己的2、3公里實(shí)在太弱。新的一年，我希望我在運(yùn)動(dòng)方面可以更淡然，為了健康而動(dòng)，不為“打卡”所累。龍兄本人也堅(jiān)持早睡早起，吃飯7分飽，不吃太過(guò)油膩的食物，光這點(diǎn)也足以令我敬佩了！今年我也希望自己做到早睡早起，書(shū)中案例給我很大的啟發(fā)，那就是早起并不難，難的是早起做什么，早起要做的事情才是我們起床的最大動(dòng)力。我這一年盡量都是早上運(yùn)動(dòng)，這就是我起床的動(dòng)力。今年我需要調(diào)整作息，把那些晚上要做而舍不得睡覺(jué)的事情，全部變成我早起的動(dòng)力。
說(shuō)到如何讓自己行動(dòng)起來(lái)，作者給出了幾點(diǎn)建議，打動(dòng)我的有兩點(diǎn)，第一就是：當(dāng)你糾結(jié)要不要做時(shí)，那就去做。因?yàn)榧m結(jié)這件事內(nèi)耗太大！第二就是：愿意付費(fèi)，購(gòu)買動(dòng)力。不收費(fèi)的社群往往難以長(zhǎng)久，因?yàn)殚T檻太低就不會(huì)被珍惜。門檻提高以后，參與熱情才會(huì)提高。我想到我自己去年6月份組織了幾個(gè)好友一起健身打卡，前幾天積極性很高，后來(lái)就是我一個(gè)人獨(dú)角戲，再后來(lái)，我也不想在群里打卡了。而我后來(lái)參加的趁早山洞計(jì)劃，因?yàn)橐婚_(kāi)始要交保證金，缺勤要扣錢，所以大家積極性都很高。這也提醒我，以后需要學(xué)習(xí)某項(xiàng)技能，還是乖乖付費(fèi)學(xué)習(xí)吧。
關(guān)于熱愛(ài)的部分，書(shū)中主要談到了“二社四感”，即：社交、社群、參與感、責(zé)任感、成就感、愉悅感。我的理解，就是要和同頻的人在一起，并且要堅(jiān)持“不要臉”來(lái)獲取更多的參與感。對(duì)了，堅(jiān)持星球就是需要不要臉的精神。書(shū)中的很多案例都表示，不是因?yàn)闊釔?ài)才堅(jiān)持，而是因?yàn)閳?jiān)持中獲得了成就感，才產(chǎn)生了熱愛(ài)。
調(diào)整這部分可以說(shuō)是解答了我很多疑惑，原來(lái)堅(jiān)持的周期分為6個(gè)階段：興奮期、衰退期、倦怠期、重啟期、成就期、平淡期。它是一個(gè)波峰到波谷，再重新回到波峰的過(guò)程。我從2015年開(kāi)始雞血一樣的產(chǎn)后減脂，后來(lái)達(dá)成目標(biāo)，就衰退倦怠，一個(gè)冬天反彈好多斤。16年春天，我又重啟，不給自己設(shè)定很高的目標(biāo)，就每天半小時(shí)，反而進(jìn)入了平靜的狀態(tài)。原來(lái)衰退、倦怠是正常階段，書(shū)中也給出了許多調(diào)整建議。這個(gè)起伏過(guò)程，往往是決定目標(biāo)能不能達(dá)到的關(guān)鍵。最向往的就是習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，進(jìn)入平淡期了吧。
總之，選擇跨年這天讀完這本書(shū)，對(duì)我自己的年度計(jì)劃確實(shí)很有啟發(fā)。每個(gè)大牛的成長(zhǎng)，都離不開(kāi)堅(jiān)持。我也希望能把我在健身方面的習(xí)慣延伸到我工作、育兒、個(gè)人成長(zhǎng)的方方面面，今天看完此書(shū)，算是正式啟程啦！
書(shū)中金句：
每天的黃金時(shí)間是上班前2小時(shí)和下班后的3小時(shí)。
我的感悟：我曾經(jīng)以為人和人的差別只是下班后的3小時(shí)，原來(lái)早起的人生，上班前2小時(shí)就做了很多事。早睡早起是我今年重點(diǎn)需要培養(yǎng)的習(xí)慣。另外古典老師說(shuō)，工作的8小時(shí)搞不好，也不要太期盼業(yè)余時(shí)間有多好。所以，服下一粒猛藥，除了睡覺(jué)就好好奮斗吧！
每天做那么多事情，這樣生活會(huì)不會(huì)太累？我的真實(shí)感受：做有意義的事，可以帶給我充實(shí)感，讓我覺(jué)得每天都有價(jià)值，一點(diǎn)也不覺(jué)得累，甚至?xí)䲡r(shí)不時(shí)產(chǎn)生心流的感覺(jué)，整個(gè)人都充滿能量的。而讓我累的是什么呢？是無(wú)所事事，是虛度光陰，是胡思亂想，是覺(jué)得一天白過(guò)了，這個(gè)過(guò)程會(huì)消耗大量的能量。
我的感悟：以上每句話都代表我的內(nèi)心，我希望我在自己堅(jiān)持不下去的時(shí)候，重新溫習(xí)一下這段話。
本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://www.simonabridal.com/dushubiji/1222690.html
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