我們研討一些不同的方法來誘導(dǎo)肌肉松弛，達(dá)到此目標(biāo)主要使用的系統(tǒng)包括：言語、視覺、情緒、樂音及幽默，以綜合誘導(dǎo)腳本的樣本做為結(jié)束。
   
    在前一章中，我們看了一些方法能激活腦部各個(gè)不同部位的活動，在這一章中，我們將研習(xí)如何將某一系統(tǒng)轉(zhuǎn)掉，我們特別注意于減少肌肉系統(tǒng)及與它有關(guān)的神經(jīng)系統(tǒng)的活動。

對肌肉組織而言，這是非常重要的事實(shí)，值得牢記于心，并沒有直接的開關(guān)能夠關(guān)掉。任何電子訊息不論是由神經(jīng)或是由電線傳導(dǎo)至肌肉：它都使肌肉收縮！

并沒有電子訊號能直接使得肌肉伸展，這也就是為何全身肌肉都是成對的理由，一條肌肉彎曲手指，另一條拉直手指，一條肌肉拉直膝蓋，另一條肌肉彎曲膝蓋。

當(dāng)你行走時(shí)，你的身體以此種順序動作，首先一對肌肉中一條肌肉緊張，然后換另外一條，那條不緊張的肌肉因?yàn)槠渌�一條肌肉作用而伸張，此一作用反之亦然。

偶而有許多的慢性或長期的肌肉疼痛，其原因?yàn)橐粚�肌肉同時(shí)活動或緊張，它們彼此互相拉動，因而根本動彈不了，此情形常見于〝緊張〞的人，她們兩種心理系統(tǒng)互相對抗彼此。

如果你對基本的生理作用為所有電流活動到達(dá)肌肉都引起收縮的這個(gè)作用已經(jīng)了然于心的話，那就對你無法命令一個(gè)系統(tǒng)關(guān)掉的這個(gè)基本概念很清楚了，但是如果你能使其活動狀態(tài)停止，那它就會慢慢消退到一種休息或幾乎不活動的情況。

第一個(gè)練習(xí)可能你已經(jīng)很熟悉了，它是一種放松技巧，稱為〝漸進(jìn)式的松弛〞，很類似于〝產(chǎn)前的門診〞或是〝減壓課程〞等等……。

但這卻是許多催眠師的開始點(diǎn)，此一單純的概念就是你對某一特殊肌肉或是肌肉群注意，并想著〝放松〞，這并不是在精神上想著〝看在老天爺?shù)姆萆�！放松！我告訴你！放松！〞，而是〝現(xiàn)在我對你無任何要求，因此你現(xiàn)在不用做任何事，你可以入睡了〞。

你可以用〝睡覺〞來代替〝「放松〞，那不是你將要睡覺，而是一群肌肉將睡覺。﹝對催眠的一種非常普遍的錯(cuò)誤觀念，就是認(rèn)為會完完全全的睡著，某些人認(rèn)為如果沒有感覺到失去意識，就覺得很失望沒有被催眠。﹞

你可以像這樣的進(jìn)行：舒服的坐著或躺著，將你的心停滯于右手，想著〝睡著〞或〝休息〞或〝放松〞，或是其它任何你覺得適當(dāng)?shù)脑�，然后重�?fù)加上停頓，就像是我們在第一章中所做的一樣 。

若是你自己做，你就能一直的覺察到進(jìn)行的程度，若是對別人做的話，就要問：『現(xiàn)在進(jìn)行的如何？」這樣你就能知道進(jìn)行到何種程度了。

繼續(xù)數(shù)分鐘，最后你就會發(fā)現(xiàn)你的手確實(shí)覺得非常的放松，比開始的時(shí)候放松的多了，再者，這對學(xué)生而言是基礎(chǔ)，可以對朋友運(yùn)用同樣的技巧，當(dāng)然可以說自己選用的言詞。

當(dāng)你對別人做的時(shí)候，你將發(fā)現(xiàn)反應(yīng)的型式，就如同我們經(jīng)常所說的標(biāo)準(zhǔn)模式的發(fā)現(xiàn)：有種反應(yīng)，要費(fèi)點(diǎn)時(shí)間，因人而異，并沒有什么魔術(shù)可言，這很單純而且自然。

注意！我們雖然注意集中于手，主要卻是停止了傳導(dǎo)至手部肌肉的神經(jīng)活動，結(jié)果因?yàn)榧∪馔Ｖ沽私邮塄斒湛s〞的指令而下降了肌肉的活動。

一旦你能夠使得你自己有能力停止所有右手相關(guān)的活動，你就能進(jìn)行其它的肌肉群，如左手，對自己對別人，重復(fù)此一步驟，你將不會對標(biāo)準(zhǔn)發(fā)現(xiàn)感到驚訝，這些肌肉將慢慢的愈來愈不緊張，愈來愈不活動 。

你將會發(fā)現(xiàn)很熟悉的個(gè)人差異，例如某一些人在此一步驟進(jìn)行時(shí)，會伴隨著一系列輕微的痙攣，另外一些人則感覺沉重或輕浮，或溫暖或冷涼或刺刺等等不一而定。

再進(jìn)一步，你可以繼續(xù)對其他大肌肉群加以注意，按照順序用這個(gè)方法加以松弛，就我所知，順序如何并無任何神秘，某些人偏好由足開始，然后小腿，大腿，下半身然后背部，然后胸部、肩膀然后上臂、小臂、手、頸部、臉部然后頭皮，另外一些人則喜歡反過來由上而下。

但是我自己卻常跳著來而得到同樣效果，當(dāng)對他人執(zhí)行時(shí)，我常會先說明事情是如何進(jìn)行，若是有某一肌肉群特別感到緊張，則會對此一群肌肉特別加以注意，在放松其它的肌肉群之間，再回來重復(fù)對它特別關(guān)照之。

并沒有哪些句子比較其它的語言對某人特別具有魔力，但是如果你對催眠或是漸進(jìn)式的放松有經(jīng)驗(yàn)時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)有些比較復(fù)雜型式的言語，要比我在前面所示范的更有效，我們可能發(fā)現(xiàn)如：『如果你放松，每根神經(jīng)，每個(gè)肌肉，每個(gè)器官都進(jìn)入了幸福的狀態(tài)，完全的鎮(zhèn)靜�！�

或可能她們會喜歡：『你正沉入更深、更深、更深的完全放松，完全平靜的狀態(tài)，當(dāng)你放松，你就會感覺那么的安心，那么安全，那么滿足，因此你將感覺到放松愈來愈深。』這些句子的功用為何呢？

希望你能觀察此處所確實(shí)發(fā)生的事就是，言語能運(yùn)用來激活某些情緒感覺：和平、安心、幸福的感覺等等，這是一種很優(yōu)秀的方法，在第一章中我們已經(jīng)知道言語能活化感覺，如果感覺的活化減少神經(jīng)的活動傳達(dá)到肌肉的效應(yīng)，那么此一效應(yīng)自然的能加速放松。  

但對學(xué)生而言，自己覺知你對某人做什么事是非常有用的，全然的運(yùn)用情緒的、詩般的言語，如此的做你應(yīng)該要知道你是為了某種目的而使用之。另外的一種方法你能發(fā)覺摻合了一些放松的技巧類似如 ：

『想象你躺在金黃色的沙灘上�！�

『陽光溫暖而你覺得全然的松弛了�！煌ｎD。

『你正在渡假，所有的緊張、煩憂都將遠(yuǎn)離你的身體。』及等等……

在這里我們的企圖非常的明顯：就是要在心中引發(fā)某些渡假的圖像幻想，如果在此種情況那些圖像能和放松聯(lián)結(jié)在一塊，這就很值得做了，然后我們運(yùn)用圖像來使肌肉不活動，類似于﹝但相反﹞第一章我們曾經(jīng)做過的一樣。

無論如何學(xué)生們需要特別的注意她們所嘗試去做的事情為何，特別是你必須問自己：『到底我知不知道這些圖像能導(dǎo)引至放松？』這點(diǎn)特別重要！

有些人很討厭躺在陽光照射的海灘上，這時(shí)所有的暗示圖像都激活一個(gè)強(qiáng)烈的離開意念，結(jié)果產(chǎn)生肌肉緊張，因?yàn)樾闹心骋徊糠輹�說：『站起來，離開這兒！』并且開始收縮能使你站起來的肌肉，而心中另一部份會說：『不要?jiǎng)�！你被想象現(xiàn)在躺在這里�！�

兩部分不同的想法，將會使得對抗肌肉緊張以保持你定位，而此種相對兩方面的肌肉緊張為壓力的典型征狀。

我假設(shè)你已經(jīng)先試過了如以上所敘述的以語言對肌肉系統(tǒng)的直接路徑，理想上最好另選其它日子來嘗試另外的兩種方法，但是如果你要緊接著試試另外一種方法，那你可以開始以對第一種方法能得到罕見放松的對象來試用第二種方法，如此一來你才不會依喜好來比較。

你可以試著單純的運(yùn)用言語來引發(fā)與放松相關(guān)的某些圖像，不論你對自己或是對她人，其主要的方式都相同 。

首先我們要知道一種你自己或他人能放松的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能 。

此時(shí)在你的心中或是對象的心中已經(jīng)產(chǎn)生了圖像，溫柔的重復(fù)某些關(guān)鍵的語言，但是我們想知道單純的運(yùn)用圖像來引發(fā)放松反應(yīng)效果如何，故而盡量避免如〝放松〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼，以免由這一類字眼產(chǎn)生直接的效應(yīng) 。

以相同的時(shí)間長度，繼續(xù)一段單純的言語及直接的傾訴來直接放松，然后如果你是對她人進(jìn)行此一方法，則自在的詢問進(jìn)展程度，來了解發(fā)生的狀況。

最后結(jié)束時(shí)，可以問對方感覺放松的程度如何，然后就可以覺察到對某一特定對象的特殊型式，你可能會發(fā)覺某種方法對某人效果較好或其它的情形等等，因?yàn)槊總�(gè)人都不相同，除了嘗試之外，別無他法。

下述為此種方法的例子：

『你告訴我你在火邊能放松，所以閉上你的眼睛，開始想象它，看見火焰，是木材還是煤炭？』

『木柴！』﹝這只是可能答案之一，若是講另外一種，則以下的方式就要有所改變。﹞

『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發(fā)出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐。』﹝停頓﹞

『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞

『告訴我你看見什么？』

『那是一種老式的壁爐，有個(gè)鐘，還有蠟燭臺，及一些黃銅飾品，外飾是木制的。』

『很好，有蠟燭在燭臺上嗎？屋子里是用什么照明？四周看看！』

『在壁爐上有些蠟燭，其它沒有什么了。』

『你是怎樣的坐著？』

『我蜷屈在壁爐前的椅子里�！�

『看看那椅子，古舊的還是新的？』

『很古老，非常柔軟，身旁有只小貓�！�

『很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子里，看看那火焰�！哗z停頓﹞

『火爐�！哗z停頓﹞

『時(shí)鐘�！哗z停頓﹞

『蠟燭的火光�！哗z停頓﹞

『隨你喜歡的停留多久�！�

客戶很可能繼續(xù)享受此種感覺一段時(shí)間---我曾有位客戶停在此種情境長達(dá)一整個(gè)小時(shí)之久。

上面敘述的目的很明顯，它用來引起心靈中在某一地點(diǎn)很清晰的圖像，在本章中選擇這個(gè)地點(diǎn)，是因?yàn)榧僭O(shè)某人對此地點(diǎn)很容易的與放松聯(lián)想在一起。

在這一個(gè)情況里，我們盡量避免使用任何能直接建議情緒、感覺、肌肉強(qiáng)度的言語，盡可能單獨(dú)只以想象來探查其效果，只有在最后你才問：『你的肌肉放松程度如何呢？』來看看想象誘導(dǎo)肌肉活動的程度如何。

在催眠的領(lǐng)域里的內(nèi)容而言，所謂腳本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段語言，但是值得強(qiáng)調(diào)的是，前述我所展現(xiàn)的一些言語是借著問答的方式來配合客戶的一段精確特制的句子，正由于如此，使得這段言語要比只是放一段催眠師﹝大量錄制的帶子﹞放松的言語效果要好 。一個(gè)簡單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本里，客戶卻對貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼癥【Claustrophobia】等等……。

另外的日子，你可以試試其它的方法，完全純粹的活化合適的情緒，來看看對改變肌肉緊張的效果如何？  
最單純的方式為：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重復(fù)的對自己說：

『我感覺很棒！』﹝停頓﹞

『我感覺平靜�！哗z停頓﹞

『我覺得很快樂！』﹝停頓﹞等等，重復(fù)之，

此處的想法為如果你單獨(dú)引發(fā)情緒的感覺，就讓我們看看此種方式對肌肉緊張度的效果如何。當(dāng)然學(xué)生可以用此種方式對別人試試看，可以用這里的模式來開始試試看。

『現(xiàn)在；閉上眼睛，并且告訴我你的感覺如何─也就是一些情緒的感覺如：緊張、滿足、煩惱、平靜等等……此時(shí)你不要注意身體的感覺，只要集中焦點(diǎn)于哪一種情緒會妨礙你放松，你是否能由此種觀點(diǎn)來描述你現(xiàn)在的感覺？』

『緊張、煩惱�！�

『好！現(xiàn)在你只要強(qiáng)調(diào)和這個(gè)相反的感覺，你認(rèn)為和緊張相反的是什么？平靜？滿足？其它？』

『平靜就很好了�！�

『好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心�！哗z停頓﹞

『越來越平靜……』﹝停頓﹞

『越來越平靜……』

『不要匆忙或煩憂，只要簡單的保持平靜的想法，并且愈來…愈平靜�！哗z停頓﹞

『越來越平靜……』﹝繼續(xù)此種方式數(shù)分鐘﹞

『現(xiàn)在，你感覺如何？』

『比較平靜�！�

『你能更平靜一些嗎？』

『是的，我想應(yīng)該可以�！�

『我們可以繼續(xù)再開始，但是，首先是否有其它的感覺？』

『我依然有煩惱。』

『相反的情形為何？』

﹝停頓﹞『自信？』

『好！我們就特別的強(qiáng)調(diào)自信的感覺一陣子，不需要勉強(qiáng)，或甚至于去相信它，就像先前的一些練習(xí)一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信的想法�！哗z停頓﹞

『感覺愈來愈有自信�！哗z停頓﹞

『完全自信的感覺將煩惱趕走了。』﹝停頓﹞

『自信！』﹝繼續(xù)幾分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞

此種方式因人而異，可以一直持續(xù)直到我們能問到有關(guān)能促使放松的感覺答案為止。

再次我們可由此獲得某種程度的概念：對一特定的人士，此種單純的方法為首先感覺哪種情緒能引導(dǎo)放松，其次是那種情緒引導(dǎo)放松的程度如何？

你現(xiàn)在應(yīng)該對相關(guān)聯(lián)的價(jià)值及三種基本方法的程序：直接作用肌肉系統(tǒng)，運(yùn)用想象系統(tǒng)，以及運(yùn)用情緒系統(tǒng)有一些概念了，如果你對自己這樣的練習(xí)，你將發(fā)展出對自我了解某種非常有用處的潛力。
如果你是學(xué)習(xí)催眠治療的學(xué)生，你已經(jīng)學(xué)習(xí)了一些很重要的事情：什么原因使得某些事情出現(xiàn)于誘導(dǎo)中，因而發(fā)展出自己能對某些客戶量身制作﹝適合各個(gè)人﹞誘導(dǎo)法的能力。  

另外一種對此種基礎(chǔ)工作有價(jià)值的習(xí)慣就是詢問客戶想／感覺什么，這類事情你經(jīng)常要重復(fù)的做 。

其理由可能由自古相傳的：『你將遵照我說的去做。』的催眠理想而來，早期書籍中采取全由催眠師言語而不鼓勵(lì)客戶說任何事 。

在某些情況可能對，但是在大多數(shù)的情形知道發(fā)生了什么事的價(jià)值是非常重要，在前述的練習(xí)中，我們并不假設(shè)任何人被〝催眠〞，因此對所發(fā)生的事都能很自由評論，但是盡量鼓勵(lì)傾聽的習(xí)慣。

一旦你的心理已經(jīng)開始趨向摩根的方法 ，或是你自己精心策劃的方法來取得所要的反應(yīng)，你應(yīng)該會想要探索其它的方法，以下是一些建議。

我們已經(jīng)運(yùn)用了言語系統(tǒng)，但是腦子里聲音系統(tǒng)的音樂的次系統(tǒng)又如何呢？對許多人而言，運(yùn)用特殊的音樂能激活此一系統(tǒng)而達(dá)到放松的效果，注意！音樂不一定是柔和的，有些人就偏好震耳欲聾的鼓聲來放松。

而對嗅覺系統(tǒng)又如何呢？聞味道？有些人聞到某些味道而松弛，芳香療法就是例證。而搖擺的感覺呢？或在水中？想一想還有哪些方式？

『但是！』你可能說：『我沒辦法什么都準(zhǔn)備！難道你希望我提共各種各樣的音樂！接受芳香療法的訓(xùn)練，并將香料氣味充滿房間，或是準(zhǔn)備搖椅、絨毛玩具或是等 等……』。

而答案是：『你永遠(yuǎn)都可以用言語來喚醒這些來，如果對某人是明顯的放松引發(fā)點(diǎn)的話，這就是個(gè)很好的機(jī)會 ，來運(yùn)用第一章中我們所學(xué)習(xí)過的技巧來引發(fā)適當(dāng)?shù)南到y(tǒng)，例如某人對接觸撫摸寵物有反應(yīng)，則你可以用圖像或言語來引發(fā)反應(yīng)，并且不需要幾分鐘就能引發(fā)反應(yīng)。

這也就是催眠技巧美妙經(jīng)濟(jì)之處，從業(yè)者不需要高科技、昂貴的技術(shù)卻又出奇的精確，我們能很正確的指出一個(gè)人心理和身體上的某一特殊部位影響她們，而又不需要運(yùn)用外科手術(shù)，不需要藥物，卻非常合適，催眠治療的技巧非常有效、精確，并且一 旦催眠真實(shí)的本質(zhì)被了解之后，潛力無窮。  

下面為一些腳本的例子，主要用于引發(fā)腦中某一特殊的次系統(tǒng)，運(yùn)用之以取得松弛。

『我希望你能想起一段非常柔和且放松的音樂。』。

『或許魔法橫笛？』。﹝如果回答為：『我沒法子，我通常沒有時(shí)間聽音樂�！唬�那就別費(fèi)心練習(xí)這一段了，就像我一直強(qiáng)調(diào)的就是每個(gè)人都不同，某些人對音樂感受特佳，某些人卻完全對音樂無任何概念，當(dāng)你進(jìn)行這一段時(shí)，不要認(rèn)為每個(gè)人都一樣。﹞

『很好，費(fèi)點(diǎn)時(shí)間在心中回想這段音樂，我希望我的聲音不會影響你，因此，當(dāng)你聽見音樂時(shí)，或許你輕輕動一動手指，讓我知道你開始聽到的時(shí)間！』。

『開始了�！弧�

『很好，仔細(xì)聽�！煌ｎD。

『仔細(xì)聽。』停頓……

輕柔的每十秒重復(fù)這一句話，但是要與音樂保持合拍，才不至于突兀，你可以用手指暗示拍子，幾分鐘之后，打斷他并說：

『很好，音樂很清晰嗎？你感覺如何呢？音樂是否能幫助你放松？』

『剛開始有些模糊，但是愈來愈清楚，是的，我真的覺得比較放松�！�

另一方面你也許會發(fā)現(xiàn)某位人士在音樂及放松這一方面或是兩者都很微弱。

下面是另外一個(gè)腳本，作用于幽默感。

『我希望你閉上眼睛想一想很高興快樂的事，例如你有沒有喜歡的喜劇演員？』

『有！查理?張伯倫！』

『你一定看過他主演的老默片，你能否記住他所主演過最好看的影片中的一些情節(jié)？』

在此種情形之下，你只要稍事等候，直到他想起一些情景，通常會伴隨著笑容，你只需要提供一些口頭上的鼓勵(lì)，幾分鐘之后，你可以詢問有關(guān)放松的情形。 『沒有比笑更能消除壓力緊張的了，是不是？你現(xiàn)在感覺到有多么的放松呢？』

你可以對一些人運(yùn)用上述的兩種方法，來取得一些如何運(yùn)作的經(jīng)驗(yàn)，而將發(fā)現(xiàn)到一些標(biāo)準(zhǔn)的發(fā)現(xiàn)；如果你還有閑暇及意愿，你可以對自己試試一些其它的方法，如氣味、在船上、秋千上搖擺的感覺，接觸皮毛、水、手等等………。

到了此一階段，你可能會想這些都太復(fù)雜了，為什么沒有一種很簡單的催眠方法？有兩種方式來回答此一問題，第一種方式為 ，你可以運(yùn)用一種簡單的方法來對所有的人來使她們放松。

某些催眠詩集催眠治療施救如此做，她們使用她們自己固定的腳本，將人們適合于腳本，有時(shí)效果極好，但有時(shí)卻完全失敗。

第二種方式就是當(dāng)你面對某一特殊的人時(shí)，你將不會使用你所學(xué)過的每一種方法，而只用一部份，使事情簡化，某些很簡單的問話能提供給你作參考，你就能依你所聽到的訊息來即席創(chuàng)作腳本。

例如假若某人喜歡劃船及音樂，痛恨動物，對嗅覺較不靈敏，此時(shí)你就可以將嗅覺氣味這方面的資料由你的放松腳本中刪除，而對有關(guān)劃船搖擺及某些喜好的音樂方面多花些功夫 。

就如同某人對貓很敏感，但是對于視覺影像卻闕如，或無興趣，你的腳本很自然的就可以由舒適的坐著，一只或兩只小貓蜷曲著趴在大腿上，能感覺小貓發(fā)出低而愉快的喵喵聲音，舒適而松弛的很快就要入眠了，如此一來就能使客戶產(chǎn)生你所希冀的反應(yīng)了。

總而言之，我們在此處所學(xué)的方法，能提供給你彈性【Flexibility】，它能使你個(gè)性 化【Personalise】你的方法，當(dāng)你使用現(xiàn)成的腳本時(shí)，協(xié)助你了解你所做的事。

前述我們使用的腳本可稱為「單純腳本」，因?yàn)榻裹c(diǎn)集中于運(yùn)用某一特殊的系統(tǒng)來產(chǎn)生所需的結(jié)果，而與其它書本中所寫的大多數(shù)腳本來相互比較，你可以發(fā)現(xiàn)是復(fù)合式或復(fù)雜腳本，也就是說其目標(biāo)為借著運(yùn)用不同的系統(tǒng)來產(chǎn)生特殊改變。

當(dāng)做一個(gè)很好的練習(xí)，我希望你仔細(xì)的閱讀下述設(shè)計(jì)用來放松的復(fù)合腳本，每一個(gè)段落主要都針對著一個(gè)特殊系統(tǒng)，而你可以發(fā)現(xiàn)每種情況里，我運(yùn)用三個(gè)字或句子來活化其它系統(tǒng)，你應(yīng)該不會很困難的確認(rèn)出每段中主要作用的系統(tǒng)，以及三個(gè)例外，答案寫在本章最后結(jié)論之后。

1.主要模式：單純言語暗示放松

現(xiàn)在你就要發(fā)現(xiàn)你要放松了﹝停頓﹞

你所要做的就是聽我說，你就會放松﹝停頓﹞

聽我的聲音，非常的放松﹝停頓﹞

我的聲音將漸漸的使你愈來愈放松并且安詳﹝停頓﹞

你的肌肉將無法做任何事﹝停頓﹞

只要仔細(xì)的聽我的放松聲音﹝停頓﹞

你會感覺到很快樂﹝停頓﹞

愈來愈放松且平靜﹝停頓﹞

要比在任何一個(gè)美麗的避暑休假區(qū)還要好﹝停頓﹞

你將完全的放松并且平靜﹝停頓﹞

所有的緊張消失了﹝停頓﹞

你的肌肉放松了，在休息﹝停頓﹞

你的皮膚放松直到像絲綢一樣光滑﹝停頓﹞

放松！舒服的休息！平靜。  

2. 主要模式：活化視覺系統(tǒng)，運(yùn)用想象的放松情景

我希望你想象自己正躺在一條小船里，倘佯在一條平靜的河中﹝停頓﹞

你正躺在柔軟的墊子上﹝停頓﹞

天空是藍(lán)色的，時(shí)而飄過片片白云﹝停頓﹞

有人在小心仔細(xì)的架著小船﹝停頓﹞

河邊能看見稀稀落落的小樹叢在綠色的草叢中﹝停頓﹞

或許有幾只牛、羊﹝停頓﹞

當(dāng)順流漂浮時(shí)你感覺到完全的放松﹝停頓﹞

河邊偶而激起一些小小漣漪﹝停頓﹞

你感覺到小船隨著輕輕的搖擺﹝停頓﹞

船前方有幾只野鴨子在游來游去﹝停頓﹞

同時(shí)你也可以看見在河水的深處有幾只懶洋洋的鱒魚。
3.主要模式：感覺系統(tǒng)

你可以將手滑入涼涼的水中﹝停頓﹞

涼涼的河水輕撫著你的皮膚﹝停頓﹞

像絲樣的滑過，有種美妙的清涼感覺﹝停頓﹞

當(dāng)手伸入水中時(shí)，可以看見有些小小的漣漪﹝停頓﹞

接觸到清涼的河水同時(shí)微風(fēng)輕輕吹撫過你的額頭﹝停頓﹞

整天都是如此的輕松﹝停頓﹞

暖暖的陽光照著你的身體﹝停頓﹞

你能感覺到那陣溫暖深深的滲入了全身﹝停頓﹞

搖動的小船將你搖擺進(jìn)入愈來愈深的平靜之中﹝停頓﹞

你可以聽到浪花輕輕柔柔的拍著船身﹝停頓﹞

感覺到輕柔的摸觸你的手﹝停頓﹞。

4.主要模式：活化和平及放松的情緒

船緩緩的滑入懸垂在河邊上的樹蔭之下﹝停頓﹞

給于你一種深深的在和平的感覺﹝停頓﹞

河流和樹木讓你感覺到平安而且被關(guān)懷﹝停頓﹞

感覺到自然的愛在你內(nèi)心深處開始滋長﹝停頓﹞

和平滋長著，快樂滋長著﹝停頓﹞

樹木也喃喃著安靜和平﹝停頓﹞

你可以感覺到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力﹝停頓﹞

感覺到內(nèi)心中的平靜和內(nèi)心深度的喜樂﹝停頓﹞

每分每秒都能感覺到內(nèi)心愈來愈好，愈來愈平靜，愛、喜樂充滿全身﹝停頓﹞

你已經(jīng)到了所有的感覺的最深度中心。 
我的岳父史丹利.亞特【Stanley Yate】就是催眠治療師，他使用的腳本與上述的腳本非常的類似，他幾乎運(yùn)用于所有他的客戶，他同時(shí)具有一幅深沉溫暖而柔和的聲音的優(yōu)點(diǎn)，使得所言皆能達(dá)到效果。

如果你是初學(xué)者，因?yàn)槲覀円呀?jīng)共同經(jīng)歷過大多數(shù)的基本工作---我們已經(jīng)談過了以一些單純的腳本為基礎(chǔ)的許多可運(yùn)用的方式，我們已運(yùn)用過四種最普遍的系統(tǒng)來幫助將肌肉系統(tǒng)停止。

我們非常的肯定能達(dá)到我們的目的，但是當(dāng)你愈來愈有經(jīng)驗(yàn)愈來愈專業(yè)時(shí)，你就會具備更多的適應(yīng)性﹝變通﹞級能力來統(tǒng)合你的方法，能更精確的處理每位客戶。﹝當(dāng)然偶而有人怕水，或是對鄉(xiāng)村中花粉熱過敏或特別不喜歡和平這個(gè)字眼，或是要在公眾前閉眼就是感覺不對勁。﹞

加速放松的單純方法

前述我們已經(jīng)學(xué)了許多不同的直接方法來產(chǎn)生放松的狀態(tài)，但是如果你處理非常煩憂的客戶，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客戶也要費(fèi)上一段時(shí)間才能奏效。

因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借著一些簡單而明顯的步驟來做基礎(chǔ)就是一種很好的想法了，為了知道為何有效果，你只需要回想在何時(shí)你最容易使你肌肉松弛：那就是運(yùn)動累得一蹋胡涂的情況，因此你可以自己或是對朋友試試下列的方法：

開始坐得很舒適，然后舉起你的腿及手臂成水平狀態(tài)，盡可能保持定位。一陣子之后，你就會發(fā)現(xiàn)呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉開始覺得累了，然后愈來愈累，甚至開始顫抖，最后實(shí)在撐不下去了，就將手腳放下來，此一練習(xí)可以繼續(xù)進(jìn)行直到手腳都受不了而放下為止。

然后根本就不需要更進(jìn)一步的暗示或動作，他們的四肢由于疲乏自然就變得非常松弛。

最后一個(gè)練習(xí)

坐下來，自己選擇一個(gè)主題，寫下來你自己覺得很恰當(dāng)?shù)囊粋�(gè)復(fù)合腳本，然后對一些朋友試試并要求她們批評及指教。

摘要
在此一章中，我們專注于催眠里最有用的開始基礎(chǔ)：如何去誘導(dǎo)產(chǎn)生肌肉松弛。你已經(jīng)練習(xí)過運(yùn)用言語、視覺、情緒、音樂及幽默系統(tǒng)或是其它來進(jìn)行，使得肌肉不活動，結(jié)果你應(yīng)該覺知到運(yùn)用各種系統(tǒng)來配合你的各個(gè)不同客戶的方法。另外，你可以看看一個(gè)復(fù)合腳本是如何的將一些各種不同的元素都放在一起，或許你可以自己寫了。

復(fù)合腳本的分析

1﹞.此段主要是運(yùn)用語言，我們使用了單純的字如「放松」、「平靜」、「休息」，其分別為：

a﹞.用字「快樂」比較明顯的是活化情緒。

b﹞.「在最豪華的渡假區(qū)渡假」主要引發(fā)一種想象或是回憶。

c﹞.「如絲綢般的光滑」引發(fā)觸覺系統(tǒng)。

2﹞.此段主要目的為引起坐船的強(qiáng)烈視覺想象： 
a﹞.「躺在柔軟的墊子上」為活化感覺而非視覺。

b﹞.「完全放松」為言語多于視覺。

c﹞.「感覺小舟搖擺」喚醒感覺﹝平衡﹞而非視覺反應(yīng)。

3﹞.主要目標(biāo)為活化摸觸的感覺，大概包括熱、移動的感覺，如果你認(rèn)為觸摸感覺、溫度及方向﹝搖擺﹞是不同的系統(tǒng)，值得喝采：

a﹞.「看漣漪」主要為視覺系統(tǒng)。

b﹞「如此松弛的日子」為完全的言語。

c﹞.「聽輕柔的拍擊聲」為聽覺系統(tǒng)。.

4﹞.此段目標(biāo)在于激起某種程度的感情：

a﹞.「小舟滑過樹枝下」此為視覺。

b﹞.「喃喃」暗示為聽覺刺激。

c﹞.「感覺水滑過」可以引發(fā)感覺系統(tǒng)而不直接引起情緒。  

2﹞.此段主要目的為引起坐船的強(qiáng)烈視覺想象：

a﹞.「躺在柔軟的墊子上」為活化感覺而非視覺。

b﹞.「完全放松」為言語多于視覺。

c﹞.「感覺小舟搖擺」喚醒感覺﹝平衡﹞而非視覺反應(yīng)。

3﹞.主要目標(biāo)為活化摸觸的感覺，大概包括熱、移動的感覺，如果你認(rèn)為觸摸感覺、溫度及方向﹝搖擺﹞是不同的系統(tǒng)，值得喝采：

a﹞.「看漣漪」主要為視覺系統(tǒng)。

b﹞「如此松弛的日子」為完全的言語。

c﹞.「聽輕柔的拍擊聲」為聽覺系統(tǒng)。.

4﹞.此段目標(biāo)在于激起某種程度的感情：

a﹞.「小舟滑過樹枝下」此為視覺。

b﹞.「喃喃」暗示為聽覺刺激。

c﹞.「感覺水滑過」可以引發(fā)感覺系統(tǒng)而不直接引起情緒。

本文來自：逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/cuimian/947.html

相關(guān)閱讀：調(diào)和身心息 打通任督脈
催眠與暗示
催眠技巧大全-23神奇電視法
打開心靈的黑盒子
催眠分類