1.催眠要多久時間？
產(chǎn)生催眠現(xiàn)象的時光因人而異，大概需要15～40分鐘。電視上的催眠表演或示范，過程與講授電視臺大都省略了，因?yàn)殡娨暸_為防止觀眾好奇同時照著催眠師的方式做，萬一觀眾在電視機(jī)前面產(chǎn)生催眠現(xiàn)象，難以節(jié)制。
2．為什么手指輕輕一彈就立刻可以進(jìn)入催眠狀態(tài)？
一旦進(jìn)入催眠現(xiàn)象之后，催眠師會預(yù)設(shè)建議，下次只要使用催眠師的預(yù)設(shè)建議，被催眠者就會即刻回到催眠現(xiàn)象中，因而電視上的催眠師表演只要手指微微一彈（手指一彈就是預(yù)設(shè)建議），被催眠者立即就會進(jìn)入到催眠狀態(tài)。
3．催眠后表面為什么看起來像是睡著了？
被催眠之后外表像是睡著了，但是??有睡著，被催眠者的肌肉放松，放松是一種高興訊號，尤其是眼簾的小肌肉，因?yàn)榉潘芍髸胍]起來，漸進(jìn)式大肌肉隨后放松，全身放松的情形很難發(fā)生在一般人身上，除了睡覺之外。
大眾的認(rèn)知大都以外在符號表象形容，眼睛閉起來完全放松的表象看起來最瀕臨睡覺的，所以許多人認(rèn)為催眠之后就是睡著了，這是毛病的認(rèn)知。其實(shí)催眠?不是睡覺，相反的剛進(jìn)入催眠時腦子甚至比清醒時還要靈敏八倍，所以有許多專業(yè)人士形容催眠應(yīng)該以更醒覺來形容。
催眠之后潛意識是非�；顫姷�，意識同時也可以察覺到外在訊息的傳遞，只是意識已經(jīng)不負(fù)責(zé)主控而交由潛意識來主控。被催眠者在輕度催眠對過程中對所發(fā)生的所有長短常明白的，清醒之后甚至?xí)e誤認(rèn)為?有被催眠。
彌補(bǔ)闡明：
催眠云用腦子的范疇十分普遍，這波及到催眠師的專業(yè)范疇。若催眠師應(yīng)用在童期受虐治療上或刑事偵查上時，可以在存提記憶上轉(zhuǎn)移認(rèn)知，使被催眠者進(jìn)入更深度的潛意識，去除意識覺察產(chǎn)生自發(fā)性健忘。這部份涉及到催眠的技巧、深度及聽話度(Suggestibility)的專業(yè)問題，?不是每一個催眠師都能做到的，也不是每一個人在第一次催眠時都可以產(chǎn)生自發(fā)性健忘的。依催眠師對癥狀的斷定，在治療各種不同癥狀上，進(jìn)入到不同深度對癥治療。
5．為什么有些人可以被催眠？有些人?法被催眠？
這是催眠師的問題，催眠師是否專業(yè)？這就是最有效的?明，對專業(yè)催眠師來說，只要對方腦子?有受過損害，腦細(xì)胞?有壞逝世,學(xué)習(xí)隨想－－老子＆NLP，都可以產(chǎn)生催眠現(xiàn)象，換句話說：只要是正凡人都是可以被催眠的，??有所謂的無法被催眠的畸形人。
6．催眠為什么那么神奇嗎？
對不了解腦子實(shí)踐的人來說催眠確實(shí)非常神奇，就像以前的人不了解飛翔一樣，要把這么大的物體帶上天空是件如許不堪設(shè)想的事情，知道原理之后就?有那么神奇了。
�。罚疄槭裁创呙吣芨淖儔牧�(xí)慣？
咱們的腦子是個最漂亮的?宇宙，記載著所有人類演變進(jìn)程，更記載著從出身到當(dāng)初的記憶。頭腦成長過程分成多少個階段，誕生嬰兒至成長發(fā)育期間，?有辨別好壞、對錯的才能，以至任何正負(fù)面訊息都會非被迫性的被全體接受。
這些訊息一旦被接收之后就成為腦子的已知（神經(jīng)元通往腦子的程式通路）。假使父母給予一個鬼會抓不聽話的孩子的負(fù)面訊息，孩子在成長過程中再看到鬼片聽到鬼故事，增強(qiáng)了鬼的印象，一輩子都會怕鬼。這些過去的錯誤訊息記憶在我們深厚的潛意識腦子里，不是在意識腦子，所以意識修改一個錯誤，可能要反復(fù)許許多屢次，?加強(qiáng)印象，使?jié)撘庾R接受后才有可能改變。
催眠之后是直接進(jìn)入潛意識腦子溝通，針對負(fù)面習(xí)慣予以技巧性的暢通、修正、改良，?容非常復(fù)雜。若對催眠有興致的朋友可以參考專業(yè)催眠訓(xùn)練師課程。
８．為什么許多被催眠者清醒之后會認(rèn)為?有被催眠呢？
被催眠過的人懷疑自己是否被催眠了？其認(rèn)知差異如下
產(chǎn)生催眠景象后是無味、無色只有感覺，而被催眠者尋找被催眠的感覺是用感覺去尋找的，所謂的感覺因人而異，而且是決對主觀的。憑感覺去尋找感覺，感覺已經(jīng)被當(dāng)事人應(yīng)用當(dāng)中想要尋找的感到天然是找不到的。
情緒偏得太高表示想法適度主觀，還?有被催眠前就會先自我認(rèn)定催眠之后的感覺，這種自我感覺認(rèn)定每一個人尺度都不一樣，涉及當(dāng)事人參考過去所吸收的錯誤訊息（從報(bào)紙、雜志、電視），有些情緒偏高人可能認(rèn)為（既設(shè)破場）被催眠后是完全無意識的，也有些人認(rèn)為催眠后可以看到前世，更有些人認(rèn)為被催眠后會講出心里不該講的話，大多數(shù)人害怕失控的感覺，也有些人擔(dān)心回不來等等荒誕有趣的錯誤認(rèn)知。
既設(shè)態(tài)度與事實(shí)之間的誤差所產(chǎn)生的認(rèn)知差別，就是猜忌，其實(shí)疑惑至少有一半已經(jīng)是過錯的了。
舞臺催眠表演時做出異于平常之行為，自己無法壓服自己，又不知道如何向別人解釋，?有臺階下，羅唆以配合催眠師的說法來粉飾?心的為難。
對催眠完全不了解，腦子?有?容資料可尋，否認(rèn)事實(shí)對腦子來說是最快、最簡略的快活符號。
相同的情況同樣會發(fā)生在喝醉酒的朋友們身上，有些人認(rèn)為飲酒喝的玉山頹倒，完全尚潦倒識，不省人事才算是喝醉。有些人則認(rèn)為頭暈暈的就是喝醉了。也有些人則認(rèn)為酡顏就已經(jīng)是喝醉了，也有一些朋友認(rèn)為菜里的料酒就足?讓他（她）們醉倒。
每一個人對喝醉酒的感覺定義都不一樣,成長和變化的故事（七）。但是有一些情緒偏高的朋友，喝醉酒當(dāng)前連站都站不直，身體??晃晃，旁人告知他（她）已經(jīng)喝醉，不要再喝了。他（她）會說：我?有喝醉，還要再喝的這種朋友，就是認(rèn)知差異的另一種典范。
�。梗S多朋友看電視節(jié)目中的催眠示范，提出相同的疑難；催眠之后會不會講出心中不想讓人知道的機(jī)密？
事實(shí)上每一個人的腦子都有維護(hù)自已的功效，身體累了會讓當(dāng)事人感到疲勞，不舒服了會讓當(dāng)事人躺下休息，遇到處理不了的事物還會暫時讓當(dāng)事人昏過去，以便掩護(hù)當(dāng)事人使其痛苦減到最低，所以每一個人都不會做出違背自己道德規(guī)模以外的事情。
催眠師自身有自已的道德范圍，一切以幫助當(dāng)事人、服務(wù)當(dāng)事人為主要主旨，所以當(dāng)事人不愿意做的事或不愿意說的話，催眠師都不會去做．
�。保埃呙吒惺苄缘降资鞘裁�？
聽起來有點(diǎn)龐雜難懂，如果把催眠感觸性解釋為：不同的人，用不同的方法來接受催眠師的倡議，或者可以懂得，這也表現(xiàn)雷同的意思（意思）在語文上的表白不見得相同。例如；催眠感想性可以解釋為；接受提議的方式，可以解釋為；聽話的方式，可以解釋為；聽話度，或者其它更多的詮釋???
催眠感受性時常被有心人士，名正言?的搬出來，當(dāng)成一種不能被催眠的藉口或擋箭牌，甚至還有些人因?yàn)樽约旱哪芰Σ?不能催眠當(dāng)事人，怪罪當(dāng)事人的催眠感受性差來消遣對象呢，這切實(shí)有點(diǎn)過份了。
我拜讀許多有關(guān)催眠學(xué)的報(bào)導(dǎo)，其中催眠感受性問題常常被提出來探討；把比教容易被催眠的對象、不容易被催眠的對象、完整不能被催眠的對象，用百分比例離開。而且還加上各式各樣說詞跟比例表（也許這些資料是國外抄來的陳年古董級材料），這些不負(fù)義務(wù)的立場和說法，令我覺得無比懷疑。
因?yàn)槲艺J(rèn)為負(fù)責(zé)的催眠師，?有資歷談什么催眠感受性或催眠成功的比例，只要是當(dāng)事人自動要求，無論如何都要以被催眠者的福祉為優(yōu)先，平?、舒服的將當(dāng)事人帶到催眠狀態(tài)中才對。因?yàn)檫^去困擾著大多數(shù)人的催眠感受性問題，早己經(jīng)隨時期、科技的提高成為過去的歷史了。
11.汪！汪！汪！你以為這是一只什么樣的狗？
每一個人腦子里想像的狗都不一樣，除此，有些人喜歡狗，有些人仇恨狗，有些人畏懼狗，有些人把狗當(dāng)成好朋友，有些人把狗當(dāng)成個好伴?，有些人把狗當(dāng)成是寵物，有些人把狗當(dāng)成看家的，也有人把狗當(dāng)成家庭中的一份子。
但是有些人則完全不同，認(rèn)為狗很恐怖，認(rèn)為狗很厭惡，為什么？這就是認(rèn)知上的差異，涉及到腦子的?容（從過去到現(xiàn)在的輸入程式）。
每個人對事物的見地都不一樣是一件正常的事，就連統(tǒng)一父母所養(yǎng)育的孩子中，他們腦子其?容都不相同。如果能理解這些問題，就可以?少許多溝通誤會的發(fā)生。所以我們先要懂得重點(diǎn)，那就是?不是每一個人對事物的認(rèn)知都和你一樣,獨(dú)特型性格四大行動結(jié)構(gòu)。人際關(guān)聯(lián)之間的抵觸、口角的產(chǎn)生就是最好的實(shí)例，這些誤解、磨擦?xí)r常發(fā)生在我們最密切的父母、兄弟、姊妹、朋友、共事身上。
12.催眠可以讓我忘記痛苦的失戀嗎？
常常有人打電話來問我：”我失戀了，好痛苦！催眠可不可以讓我忘記這些痛苦？可不可以連這段情感都忘記得干清潔凈？”
固然在深度催眠狀態(tài)下，可以下指令讓被催眠者發(fā)生”失憶現(xiàn)象”，而且，這是一種可以逆轉(zhuǎn)的機(jī)制，失去的記憶并不是抹除了，只是放到潛意識更深之處，臨時不去提取罷了，日后還是可以再下指令喚回來。
然而，失戀的痛苦不應(yīng)該這樣處理，這樣就揮霍了成長的機(jī)會。
我會這樣答復(fù)對方：”你所感觸到的疼痛不須要忘卻，而需要超出。如果你只是單純遺忘了，你就失去一次成長的機(jī)遇。而且，遺忘是一種壓制，日后只會造成更大的問題。當(dāng)你晉升自己的性命境界后，這段戀情會成為你人生經(jīng)驗(yàn)可貴的一部份。從更高的觀點(diǎn)來看，人生好的遭遇是好的，壞的遭受也是好的，都是輔助你成長的營養(yǎng)。”
在舞臺催眠秀中，催眠師愛好下指令要參加者忘掉姓名、數(shù)字等等來造成娛樂后果。在臨床催眠治療中，卻鮮少用到這類技能。最重要的起因是，醫(yī)治師會盼望個案對自己有更多意識，從從前的教訓(xùn)學(xué)習(xí)到新的智慧，即便是悲傷、苦楚的經(jīng)驗(yàn)，只有個案樂意英勇地摸索，也能帶來喜悅、正面的啟示。
唯有在治療師斷定個案所遭碰到的痛苦太大，超越了目前所能蒙受的程度，這時，可以適度地暗示對方：”你的潛意識是異常有智慧的，你的潛意識知道怎么樣對你最好，等一下當(dāng)我從一數(shù)到十的時候，如果有些記憶合適遺忘的話，潛意識就會幫助你遺忘掉，等你停止催眠時，你會覺得全部人變得很輕松，很舒暢，你只會記得你需要記得的記憶……”等過一段時間后，治療師認(rèn)為機(jī)會成熟時，再打開封閉的記憶，做進(jìn)一步的處理。
因此，催眠可以讓人忘記痛苦的失戀嗎？可以，但是不妥善，有點(diǎn)像得了香港腳，卻采取著手術(shù)截肢的治療方式。身為催眠治療師，我不會這樣做。
13.可以用催眠讓她愛上我嗎？
國外的報(bào)紙雜志經(jīng)�？梢钥匆姼鞣N催眠廣告，就我這專業(yè)催眠師來看，很多都是荒謬不經(jīng)的騙人玩意兒，用夸大聳動的言詞引誘心有所求的人取出大把鈔票。諸如”學(xué)會催眠成為沒有人能謝絕你的頂尖業(yè)務(wù)員”“自我催眠讓你威而剛”“催眠讓你透視人心”，像這樣的訴求，我也不能說催眠辦不到，只是那種調(diào)子把催眠術(shù)降格了，變成跑江湖賣膏藥的低極品。
有一回還看見更夸張的題目：“她不愛你嗎？那你需要學(xué)催眠！”再加上后來在葛吉夫催眠核心的網(wǎng)站留言板，也有人詢問：“我可以用催眠術(shù)讓她愛上我嗎？”這使我感到有必要對這個問題探討一下。
愛情是一只難以捉摸的鳥兒，不能任你呼之即來的。愛情是渾然天成的，不假人工雕刻。
當(dāng)愛情發(fā)生的時候，應(yīng)該就像春天到了草木做作盛放，不是委曲而來、詐騙而來、要挾而來、利誘而來。就這么說好了，如果王先生對白小姐產(chǎn)生了愛意，開展追求，可是白小姐卻沒有感覺，這時候，王先生該怎么辦？
�。粒掷m(xù)尋求，盡力不懈。
Ｂ．算了，另外尋找新對象。
Ｃ．合兩人八字，看看有沒有愿望。
�。模退滟F禮物，送到她愛上我為止。
Ｅ．買塊粉紅水晶，天天冥想，讓她愛上我。
�。疲ㄥX找符仔仙作法，讓她愛上我。
Ｇ．去學(xué)催眠，給她輸入指令，這輩子只愛我一個人。
前兩者是一般人常有的反響，沒有什么好壞對錯。合兩人八字不失為可行之道，在我們這個國家里，命理師所表演的角色，有時也與咨商師交加在一塊了。德術(shù)兼?zhèn)涞拿韼煷_實(shí)可以指引迷津，我樂觀其成。只是這個行業(yè)龍蛇雜處，騙財(cái)騙色者有之，技能欠佳混水摸魚者有之，警惕當(dāng)心。
送貴重禮物來打動女人的心，是許多男人常用手腕，仿佛無可非議吧�。ㄎ覍懙竭@里時，訊問了幾個女性友人，答案居然是：我怎么沒有收過貴重禮物？你幫我先容一個。）雖然我不太認(rèn)為然，不過不能否定這可能是感動大部份女性的有效方式。
運(yùn)用水晶來擴(kuò)展心靈力氣，觀想自己的心輪充斥粉紅輝煌，然后投射給心儀的人，冀望撥動她的心弦。只要別過份執(zhí)著，抱著盡其在我，而后交給老天來處置，這是我頗為同意的方式。以這種方式，其實(shí)就是在心靈層面進(jìn)行修煉，翻開禁錮的心，成為柔軟的人，可以感知細(xì)膩，披發(fā)迷人風(fēng)度，當(dāng)然會更輕易使異性起了共識，而違心給予感情的回應(yīng)。
花錢找符仔仙作法，我的女性朋友聽我談起這點(diǎn)，很不以為然的說，古代社會還有這種事嗎？是的，豈但有，而且還頗為蓬勃。隨意翻翻坊間的八卦雜志，觸目都是整頁的廣告，例如，我信手打開一本雜志，就看到“控制美妙情緒與婚姻──茅山符咒”這樣的標(biāo)題，下面還寫著“專辦挽回夫妻感情、情侶移情別戀……”。
我不盤算做任何批駁，只能說，可憐，人在溺水時，連一根沉沒的稻草也想緊抓。好，來到正題了，能夠用催眠術(shù)給她輸入指令，讓她愛上我嗎？（這個她，當(dāng)然也可能是男性的他。）
答案是，有可能。如果你的催眠技巧爐火純青，如果對方非常信任你，樂意接受你的催眠。因?yàn)閼偾橥辉蚓桶l(fā)生了。
一個催眠指令植入潛意識，她可能也不知道為什么就對你產(chǎn)生愛意了。（但你也要冒危險，萬一對方聽到你這樣的指令，心生抗拒，因此驚醒過來，恐怕對你的印象就漸入佳境。）然而，我百分之百反對這樣做，相對不要用催眠術(shù)來讓對方愛你，可以用催眠讓她愛上我嗎？非不能也，是不為也。
催眠師應(yīng)該用催眠術(shù)來助人，以對方的好處為最高準(zhǔn)則，不可為一己之私。這是專業(yè)倫理問題，也是對人的尊敬──不要剝奪對方?jīng)Q議愛或不愛你的自在意志。
我向來認(rèn)為，要讓對方愛上你，最好的方式是讓自己發(fā)光，讓自己有魅力，這是要害。如果妄圖著靠外力、靠神秘氣力、靠催眠來讓愛情迸現(xiàn)，其情或可憫，其愚行則非嚴(yán)格批評不可。
寫到這兒，我不禁感嘆，以前還頗為熱情于催眠教養(yǎng)的我，這段時間來，跟著催眠技藝日益精進(jìn)，越來越發(fā)現(xiàn)人其實(shí)是這么容易被影響，反而開端有點(diǎn)遲疑了。
如何能肯定來學(xué)催眠的人是正派人物？如何保障學(xué)會催眠的人不會意術(shù)不正？此時此刻我沒有答案。
14.動物能被催眠嗎？
常有人問我：“動物又不懂人的語言，為什么可以催眠？”
實(shí)在這個問題就已經(jīng)把答案說出來了，動物確切不會被催眠，由于它無奈?解人的語言，所以，所謂的”動物催眠”并非真正的催眠。
有時我們會在電視上看到舞臺秀的催眠師表演“動物催眠”，對象一般是兔子、雞，經(jīng)過催眠師一番操弄后，可能是對著它的耳朵低語幾句，或?qū)⑺纳聿姆v擺弄，或注視它的眼睛，然后動物進(jìn)入一種靜止不動的狀態(tài)，任催眠師怎么逗它、玩它，都不會再運(yùn)動了。
學(xué)術(shù)界正常會用“裝死”“強(qiáng)直性反映”來形容這種現(xiàn)象，但是真正的原因是什么，還有待更多的研討。
依照催眠的基礎(chǔ)定義：透過特定的刺激，進(jìn)入高度可接受暗示的意識狀態(tài)，如果然的有所謂的“動物催眠”，動物應(yīng)當(dāng)可以接受指令，除了靜止不動之外，也可以展示更多的表示，例如要雞啼雞就啼，要兔子跳兔子就跳，但是顯然這是辦不到的。
以前我應(yīng)邀上電視示范催眠時，也曾有制作單位請求我表演“動物催眠”，雖然我再三對制造單位解釋,潛意識，對方還是生機(jī)我一邊對觀眾解釋“動物催眠”的本相，一邊示范如何讓兔子靜止不動，很遺憾的是，即使我對制作單位送來的兔子乞求了半天，它還是活繃亂跳，大略是我不夠兇猛，無法驚嚇?biāo)�，制作單位只好痛失一次可以吸引觀眾的題材。
我這懂催眠的人，不會催眠兔子，不過不懂催眠的人卻會催眠雞。
15.我信任也愿意接受催眠咨詢，是否就必定可以被催眠成功？
不一定，就像有些人覺得指壓很舒服，但是他其實(shí)很怕癢……潛意識是很難控制的，有些人很愿意接受催眠咨詢，但是他的潛意識卻不相信或者不愿敞開心房。
而且催眠也有深淺度的分辨，接受催眠的程度越高，你能夠探索和被啟發(fā)的層面也就越高。遇到愿意接受催眠咨詢的個案，咨詢師一般會按照個案能夠被催眠的程度來設(shè)計(jì)最適合個案的催眠課程，以期給予個案有效果的身心靈整合。
然而一次的無法進(jìn)入催眠狀態(tài)，并不代表未來就永遠(yuǎn)無法領(lǐng)會催眠的神奇，一旦成功的進(jìn)入催眠狀態(tài)，將來進(jìn)行催眠就容易多了！
16.那么怎么可以讓催眠勝利？
一般人第一次接觸催眠時，我都會建議“不要有預(yù)期心理”，因?yàn)槟泐A(yù)期催眠當(dāng)刻對你有很大的贊助或是你懼怕催眠會讓你出丑的話，你會不自主的去預(yù)期，反而讓你沒有措施放松身心。
催眠一般來說最少可以有效的讓人感受到身心放松的舒服感，假若沒有成功，也不必泄氣，因?yàn)樗强梢越逵蓪W(xué)習(xí)的程序來抓到要領(lǐng)的，主要的還是不要去做正面或負(fù)面的預(yù)期。
17.我擔(dān)憂催眠會使我不能自我控制……
這是一般人的曲解，催眠其實(shí)就是讓你在意識清醒的狀態(tài)下，愿意去接受催眠師或?qū)I(yè)職員給你的暗示，進(jìn)而與你的潛意識對談，導(dǎo)正你的負(fù)面設(shè)法，幫助你開釋壓力、轉(zhuǎn)換情感、轉(zhuǎn)變主意；你在催眠過程中可以發(fā)明，你自己的意識是清醒的，絕對不是睡著的！你完全可以控制自己。
如果你有什么不愿意解釋的事情，你依然可以在催眠過程中抉擇不說、不做。不過，如果你有這么多不愿意說的事件，那也不需要來做咨詢或催眠了！
18.那為什么我們在電視上看到被催眠者似乎都沒方法掌握自己的行動？
我個人認(rèn)為，催眠之所以給人一些負(fù)面的見解，也是來自電視上所看到的催眠秀表演；制作單位為了要讓催眠表演具備可看性，通常會希望此類的示范表演存在娛樂效果。
不外不論是這樣的催眠示范或是像馬汀先生那樣的催眠秀，普通被催眠者都會先經(jīng)由催眠測試達(dá)到某一個等級以上，否則無法進(jìn)入催眠狀態(tài)不是很糗？
而被催眠者也會被告訴相似我上頭所說明的催眠狀況，所以他們也曉得催眠并不會不可把持，只是在自己能夠接收的情形下，去做出對本人無傷甚至有利的響應(yīng)。
19.據(jù)說催眠可以讓人知道自己的前世，真的嗎？
受過咨商技巧與催眠練習(xí)的心靈咨詢師，當(dāng)然也包含學(xué)習(xí)了“前世回溯”的催眠方式，我對催眠從質(zhì)疑到堅(jiān)信不已，是因?yàn)樽约阂苍?jīng)休會在催眠狀態(tài)下回溯到自己的前世，而看到一些我當(dāng)刻并沒有流露，卻與今生有連結(jié)性的過程，但是我常自問：“別人看到的，也真的是自己的前世，而不是幻覺嗎？”
當(dāng)然，要做前世回溯，自己可能被催眠的等級也要夠高才行！假如你接受催眠的水平夠深層，是可以進(jìn)入到你的前世的，然而猶如我前面所說的，這是你閱歷過的仍是幻覺？征詢師個別也是不能給你確定謎底的。
而我個人認(rèn)為前世回溯的最大功能，就是讓你在過程中，去了解今世該有的作為，而不是去沉緬。因此你所看到的貨色，無論是好是壞，建議是能夠在當(dāng)刻與咨詢師來分享，專業(yè)的咨詢師是可以為你剖析，幫助你找到其中對你有正面幫助的啟發(fā)的。
而我個人的建議是：催眠中的“年紀(jì)回溯”就足以讓我（和你）找出目前可能困擾你生涯或身心的因子是什么了！也較具可托度。
20.我可以學(xué)習(xí)自我催眠嗎？
當(dāng)然可以，其實(shí)咨詢師若評估你的催眠等級適合，除了當(dāng)刻為你進(jìn)行催眠課程，也可能會領(lǐng)導(dǎo)你回去之后如何以自我催眠的方式來連續(xù)效果，不過這完全看咨詢（催眠）師的評估及課程設(shè)計(jì)。
21.冥想是不是也有催眠的效果？
催眠和冥想其實(shí)意義是相通的，都是用以改變情緒、放松身心；只是冥想傾向“個人”；一般來說，冥想比擬適合在特定的環(huán)境（如寧靜、私家空間）來作，催眠比較沒有這方面的限度。不過冥想是一種很好的放松技巧，通常咨詢師也會在每一次催眠課程結(jié)束后，建議個案回去之后以冥想的方式來加深正面的啟發(fā)效果或是身心放松，以持續(xù)催眠課程在個案身上的影響力。
本文來自：逍遙右腦記憶 http://simonabridal.com/cuimian/26220.html
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